Ni Alan Mozes

HealthDay Reporter

KALAYAAN, Nobyembre 14, 2018 (HealthDay News) - Para sa mga bilyun-bilyong kabataan na humahanap ng komunidad at koneksyon sa social media, ang bagong pananaliksik na nagbababala sa kanilang paghahanap ay maaaring walang kabuluhan.

Sa halip, ang paggastos ng masyadong maraming oras sa Facebook, Snapchat at Instagram ay maaaring aktwal na tataas ang panganib ng depression at kalungkutan.

Kaya tinapos ang isang maliit na pagsusuri na sinusubaybayan ang epekto ng mga naturang site sa kalusugan ng kaisipan ng 143 mga gumagamit sa pagitan ng edad na 18 at 22.

Sa loob ng isang linggo, ang ilang mga kalahok ay sinabihan na gamitin ang mga site nang mas madalas hangga't karaniwan nang ginagawa nila, na karaniwan ay dumating sa halos isang oras sa isang araw. Ang iba ay hiniling na limitahan ang kanilang paggamit sa 10 minuto lamang sa isang araw bawat site, na umaabot sa kabuuang 25 minuto bawat araw.

Ang resulta? "Kami ang unang pag-aaral upang maitaguyod na ang pagbabawas ng paggamit ng social media ay talagang nagiging sanhi ng mga pagbawas sa depresyon," sabi ng pag-aaral ng may-akda na si Melissa Hunt. Siya ang associate director ng clinical training sa departamento ng sikolohiya sa University of Pennsylvania.

"Ang pangunahing pagtuklas ng papel ay ang paglilimita sa iyong paggamit ng Facebook, Snapchat at Instagram sa 30 minuto na kabuuan o mas mababa sa bawat araw ay nagreresulta sa mga pagbawas sa depresyon at kalungkutan, lalo na para sa mga taong may katamtaman na nalulumbay upang magsimula," sabi ni Hunt.

"Ang aming pag-aaral ay hindi maaaring makipag-usap nang direkta sa kung bakit ito ang mangyayari," stressed niya. "Ngunit ang naunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang negatibong paghahambing sa panlipunan - ang aking buhay ay mas masahol kaysa sa buhay ng ibang tao - at ang pakiramdam na hindi na naiwasan ng mga aktibidad at mga karanasang ibinahagi ng iba ay malamang na nagpapaliwanag ng marami."

Sinabi ng koponan ng pag-aaral na 78 porsiyento ng mga Amerikano na may edad na 18 hanggang 24 ay gumagamit ng Snapchat, samantalang mahigit sa pitong sa 10 mga kabataan ang gumagamit ng Instagram.

Samantala, halos lahat ng mga Amerikanong may sapat na gulang ay may Facebook account (68 porsiyento), at tatlong-kapat ng mga nagsasabing ginagamit nila ito araw-araw.

Ang lahat ng mga kalahok ay UPenn undergraduates (108 kababaihan at 35 lalaki) na nakatala sa mga kurso sa sikolohiya. Lahat ay may isang iPhone na puno ng lahat ng tatlong apps ng site.

Ang mga kalahok ay unang nakumpleto ang isang pre-eksperimento survey upang masuri ang kanilang mga damdamin ng pagkabalisa, depression, kalungkutan, takot sa nawawalang out (FOMO), pakiramdam ng panlipunan suporta, pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, at mga pananaw tungkol sa pagtanggap sa sarili at awtonomya.

Patuloy

Matapos masubaybayan ang normal na paggamit ng bawat kalahok sa lahat ng tatlong mga site sa loob ng isang linggo, napagmasdan ng pangkat na, sa karamihan ng bahagi, ang mga struggling na may mas malaking mental na "pagkabalisa" ay hindi karaniwang gumugugol ng mas maraming oras sa social media.

Gayunpaman, ang mga nakipaglaban sa FOMO ay ang pagbubukod; sila ay madalas na gumugol ng mas maraming oras gamit ang social media.

Ang mga kalahok sa pag-aaral ay pagkatapos ay random na nakatalaga sa alinman sa walang limitasyong o pinaghihigpitan access para sa isang pangalawang linggo, at pagkatapos kung saan ang kalusugan ng isip ay muling tasahin.

Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang paghihigpit sa paggamit ng social media ay may "makabuluhang" at kapaki-pakinabang na epekto sa pamamagitan ng pagbawas ng mga sintomas ng depresyon, lalo na sa mga taong moderately o lubos na nalulumbay. Ang mga paghihigpit sa oras ay nabawasan din ang damdamin ng kalungkutan.

Ngunit ang mga paghihigpit ay walang epekto sa mga damdamin ng panlipunang suporta, pagpapahalaga sa sarili o sa pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan. Kung ang mga natuklasan ay nalalapat din sa mas lumang mga gumagamit ay nananatiling isang bukas na tanong, ang mga may-akda ng pag-aaral ay nabanggit.

Habang hindi nagtataguyod para sa isang kabuuang diborsiyo mula sa lahat ng social media, kinikilala ng koponan na ang pagtukoy ng perpektong matamis na lugar para sa perpektong gawi sa paggamit ay nananatiling mailap.

Ang mga natuklasan ay mai-publish sa Disyembre isyu ng Journal of Social and Clinical Psychology.

Si Dr. Brian Primack ay direktor ng Center for Research sa Media, Teknolohiya at Kalusugan sa University of Pittsburgh.

Inilarawan niya ang mga natuklasan bilang "mahalaga," na itinuturing na "dahil sa kanyang eksperimentong disenyo, ang pag-aaral na ito ay nagpapatuloy ng isang mahalagang hakbang kaysa sa naunang pananaliksik sa pagpapakita na ang aktibong pagbabawas ng paggamit ng social media ay makatutulong."

Idinagdag ni Primack na ang pag-uugnay ng isang malinaw na benepisyong pangkalusugan sa isip sa isang kalahating oras na paggamit kada araw ay isang kapaki-pakinabang na marker.

"Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang lahat ng paggamit ng social media ay hindi pareho," sabi ni Primack. "Ang tatlumpung minuto ng paggamit ay maaaring ginugugol sa pagkonekta sa mga mahal sa buhay, o maaari itong tumuon sa halip na magkaroon ng mga agresibong pakikipag-ugnayan tungkol sa mga isyu ng hot-button. Kaya, ang hinaharap na pananaliksik ay maaaring mapalawak ang mga natuklasan tulad nito sa pamamagitan ng pagtuklas ng iba't ibang konteksto ng paggamit ng social media."