Ni Gina Shaw

Kailan mo umakyat sa hagdan, umakyat sa mga bata, at gumana sa hardin nang madali. Ngayon ang osteoarthritis ay gumagawa ng mga aktibidad na ito na mahirap at masakit para sa iyo. Hindi ka nag-iisa. Halos 27 milyong Amerikano ang may osteoarthritis. At halos 16 milyon sa kanila ay mga kababaihan.

Kung ikaw ay isang babae na may osteoarthritis, huwag ipaalam sa OA na ilagay ka sa mga sidelines ng buhay. Makipagtulungan sa iyong doktor upang mabawasan ang sakit at ipagpatuloy ang mga aktibidad na iyong tinatamasa. Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng iba't ibang uri ng paggamot. Panatilihin ang pagsusumikap hanggang sa, magkasama, nahanap mo at ng iyong doktor kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Mga Babae kumpara sa Men na may OA

Bakit ang mga babae ay mas madaling kapitan sa OA kaysa sa mga lalaki? "Maraming mga bagay na hindi pa namin alam para sa tiyak na tungkol sa sakit sa buto at kung bakit ang pagkalat nito ay mas mataas sa mga babae ay isa sa mga bagay na iyon," sabi ni Rebecca Manno, MD, katulong na propesor ng medisina at guro na miyembro ng Arthritis Center sa Johns Hopkins University School of Medicine. Ngunit may ilang mga teorya, sabi niya. Ang mga babae ay maaaring magdusa mula sa OA higit pa dahil sa:

• Mga impluwensyang hormonal. Ang rate ng osteoarthritis sa mga kababaihan ay tataas pagkatapos ng menopause. Ngunit nagdaragdag din ito sa edad sa pangkalahatan. Kaya hindi malinaw kung ang menopos ay may karagdagang epekto.
• Iba't ibang mga gawain sa mga kalalakihan at kababaihan. "Alam namin na ang ilang mga aktibidad at labis na paggamit ng mga syndromes ay nagbabantang sa mga tao sa osteoarthritis," sabi ni Manno. Halimbawa, ang mga dating atleta at mananayaw ay madalas na nakakuha ng arthritis.
• Biomechanics, o ang iba't ibang paraan kung saan ang mga katawan ng lalaki at babae ay dinisenyo upang ilipat. Halimbawa, ang mga babae ay may mas malawak na hips kaysa sa mga lalaki, na maaaring maglagay ng mas maraming stress sa kanilang mga tuhod. Kaya ang mga kababaihan ay madalas na nakakuha ng arthritis nang mas madalas sa kanilang mga tuhod, habang ang mga lalaki ay medyo malamang na magkaroon ng artritis sa kanilang mga spine at hips.

5 Mga Tip para sa Kababaihan Pagkaya sa OA

Kung mayroon kang osteoarthritis, mahalaga na makahanap ng mga paraan upang maiwasan ang sakit na makagambala sa iyong buhay.

Walang mga kasalukuyang paggamot na maaari talagang mabagal o itigil ang paglala ng osteoarthritis. "Ito ang pinakakaraniwang anyo ng sakit sa buto sa mundo. Kaya napakasama na wala pa kaming mga paggamot sa pagbabago ng sakit," sabi ni Manno. "Ngunit mayroon kaming maraming mga pagpipilian upang makatulong na pamahalaan ang mga sintomas at panatilihin ang mga kababaihan bilang malusog at aktibo hangga't maaari."

Nag-aalok ang Manno ng kababaihan ng limang mga tip para sa pagkaya sa osteoarthritis at pamumuhay nang buo at aktibong buhay:

1. Ang mga babaeng may OA ay hindi dapat maiwasan ang pagsasanay sa timbang. "Ang ehersisyo sa mababang epekto ay kapaki-pakinabang para sa sakit sa buto at ang ehersisyo ng lakas at paglaban ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng sakit ng tuhod osteoarthritis," sabi ni Manno.
2. Kumuha ng dagdag na pounds. Ang labis na katabaan ay isa sa mga pinakamalaking panganib sa osteoarthritis. Ang pagkawala ng isang maliit na timbang napupunta sa isang mahabang paraan sa relieving aching joints. Ang bawat £ 1 ng timbang na iyong dadalhin ay nagdadagdag ng humigit-kumulang apat na pounds ng presyon sa iyong mas mababang katawan sa bawat hakbang. Ngunit kung nawalan ka ng £ 10, kukuha ka ng 40 pounds ng epekto sa bawat hakbang. Iyon ay tungkol sa £ 48,000 mas mababa presyon para sa bawat milya lakad mo!
3. Turuan ang iyong sarili tungkol sa osteoarthritis. "Nakita namin na ang mga taong may arthritis ay mas mahusay na kung alam nila kung ano ang aasahan at alamin kung ano ang sakit. Tinutulungan ka ng kaalaman na madama ang kapangyarihan sa sakit at alam mo na may ginagawa ka tungkol dito," sabi ni Manno. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga programang pang-edukasyon ng osteoarthritis at mga grupo ng suporta sa iyong lugar.
4. Pamahalaan ang iyong meds. Available ang maraming mga gamot upang matulungan ang paggamot ng mga sintomas ng OA, alinman sa pamamagitan ng reseta o sa ibabaw ng counter. Marahil ay sinubukan mo ang marami sa kanila, tulad ng mga pangpawala ng sakit, mga krimeng pangkasalukuyan, o kahit na injectable na mga gamot upang mabawasan ang pamamaga. Kung ang pakiramdam mo ay ang iyong kasalukuyang mga gamot ay hindi tumutulong sa iyo, umupo sa iyong doktor at magtanong tungkol sa iyong mga pagpipilian para sa paglipat ng mga gamot o pagbabago ng iyong mga dosis o iskedyul.
5. Maging bukas sa komplimentaryong mga therapies - iyon ay, mga paggamot na hindi medikal na kasama ng pangangalaga ng iyong doktor. Ang isa sa mga pinaka karaniwang komplementaryong paggamot para sa arthritis ay acupuncture, isang tradisyunal na Chinese therapy na nagsasangkot ng pagpasok ng manipis na karayom ​​sa ilang mga punto sa katawan. Kahit na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan, hindi bababa sa isang pag-aaral ang natagpuan na ang acupuncture ay maaaring magpapagaan ng sakit at mapabuti ang pag-andar sa mga taong may osteoarthritis. "At walang nakakaalam na masamang epekto. Kaya kung nais mong subukan ito, talagang walang downside," sabi ni Manno.