Bakit ang mga kaibigan at pamilya ay hindi maaaring manginginig sa iyong pagbaba ng timbang - at kung ano ang gagawin tungkol dito

Ni Colette Bouchez

Ibinigay mo ang karamihan sa mga mataas na calorie na pagkain na iyong ginagamit sa pag-ibig. Gumagana araw-araw, kahit na hindi mo ito naramdaman. At sa wakas, lahat ng ito ay nagbabayad: Ikaw ay nagtitimbang patungo sa iyong layunin sa pagbaba ng timbang - at naghahanap ng medyo kakila-kilabot!

Kasabay nito, nakatagpo ka ng kung ano ang parang isang kamangha-manghang kakulangan ng sigasig mula sa ilan sa iyong pamilya at mga kaibigan - marahil kahit na ang iyong kasosyo - tungkol sa iyong bagong hitsura.

Tulad ng hindi pangkaraniwang tulad nito, ang mga eksperto ay nagsasabi na ito ay karaniwang karaniwan upang makatanggap ng ilang di-inaasahang mga reaksyon kapag binago mo nang malaki ang iyong hitsura.

"Ang mga tao ay matigas ang ulo upang labanan ang pagbabago, kaya hindi karaniwan na makatagpo ng ilang pagtutol kapag nagbabago ang pagbabago," sabi ni John McGrail, isang dalubhasang klinikal na hypnotherapist at pag-uugali ng Los Angeles.

Mas kumplikado ang mga bagay-bagay: Kapag natutupad natin ang isang layunin - lalo na ang isang bagay na nahihirapan sa pagkawala ng timbang - maaari itong maghatid upang ipaalala sa mga kaibigan at pamilya ng kanilang pagmamay-ari Nabigo ang mga pagtatangka. Na rin, maaaring spark isang negatibong reaksyon.

"Sa ilang mga paraan, ang iyong pagbaba ng timbang ay nagiging isang simbolo ng kanilang kawalan ng kakayahan upang maisakatuparan ang kanilang mga layunin, kaya maaaring magsimulang kumilos sila ng galit - o kahit na nangangahulugan - kadalasan nang hindi nalalaman na ginagawa nila ito," sabi ni Christian Holle, PhD, isang katulong propesor ng sikolohiya sa William Patterson University sa Wayne, NJ

Kung ang kanilang mga layunin ay nangyari rin ay may pagkawala ng timbang, ang pagkagalit (lalo na mula sa mga kaibigan) ay maaaring dobleng malakas.

"Maaari mong makita na sila ay bigla na hindi kasama sa iyo mula sa mga aktibidad, sinasabing mga bagay na nangangahulugang, tinutuya ka tungkol sa iyong bagong katawan o kahit na ang iyong bagong damit - lahat ng ipinanganak ng sama ng loob na hindi makamit ang kanilang sariling mga layunin sa pagbaba ng timbang," sabi ni Warren Huberman , PhD, isang psychologist na madalas na pinapayuhan ang mga pasyente kasabay ng Programang Unibersidad sa New York para sa Surgical Weight Loss.

Higit pa rito, sabi ni Huberman, kapag naranasan mo ang galit na iyon, hindi karaniwan na magkaroon ka ng isang "reaksyon sa tuhod" at mag-alis sa galit at saktan. Ngunit ito ang huling bagay na nais mong gawin.

"Dapat mong isipin kung paano mo pakiramdam sa isang katulad na sitwasyon, o marahil kung paano mo nadama kapag nawala ang timbang ng iba at hindi mo kaya," sabi ni Huberman. "Subukan na ilagay ang iyong sarili sa lugar ng tao na hindi manalo sa loterya, kaya upang makipag-usap, at makikita mo na ang sama ng loob ay tungkol sa mga ito at hindi tungkol sa iyo."

Patuloy

Pag-ibig, Kasarian, at Pagbaba ng Timbang

Para sa maraming mga tao, ang desisyon na mawalan ng timbang ay natutugunan ng isang masigasig na tugon - lalo na mula sa mga kilalang kasosyo. Karamihan sa mga relish ang ideya ng pagkakaroon ng isang malusog, mas masaya (hindi upang banggitin hotter-hinahanap) makabuluhang iba pang mga.

Ngunit kung minsan, kahit na ang pinaka-nakapagpapatibay kasosyo ay maaaring maging isang mas mababa-kaysa-stellar tagataguyod sa sandaling ang pagbaba ng timbang aktwal na nagsisimula upang ipakita.

Ang dahilan: Ang iyong newfound good looks ay maaaring humihikayat sa ilang mga dating mahusay na nakatagong insecurities sa iyong partner.

"Kung ang isang asawa ay nagiging mas slim, nararamdaman ng mas mahusay, at nakakakuha ng mas maraming atensyon mula sa mga kaibigan at estranghero, ang kanilang kasosyo ay maaaring biglang maramdaman ng pagbabalik sa status quo," sabi ni McGrail.

Ang ilan ay maaaring pumunta upang akusahan ang kanilang mga bagong slimmed-down na kasosyo ng naghahanap ng pansin mula sa kabaligtaran sex, o ng pagkakaroon ng isang kapakanan - kahit na walang tunay na batayan upang maniwala na, Huberman says.

Ang sagot, sabi ni Holle, ay hindi nagagalit, at hindi masama ang pakiramdam. Sa halip, kilalanin na ang pakikipagsabwatan ng iyong kasosyo ay hindi pinagkakatiwalaan. At subukan ang isang maliit na banayad na panghihikayat, na naglalayong makapagpapaginhawa kung ano ang malamang lamang ng isang pansamantalang pagkahulog sa kanilang sariling tiwala sa sarili.

"Ipaalala sa kanila kung gaano kalaki ang kahulugan ng suporta nila sa iyo, at gaano ka masaya na maging sapat na malusog upang magkasama nang magkakasama," sabi ni Holle.

Kadalasan, sinasabi niya, ang lahat ng kinakailangan upang maibalik ang relasyon sa track ay nagpapaalam na alam ng iyong kasosyo na siya ay pinaghahanap at kailangan - kasama ang isang maliit na katiyakan na ang iyong mga damdamin ay hindi nagbago.

Sumasang-ayon ang Huberman: "Ang susi ay hindi upang mabawi at hayaan ang mga pader na bumuo. Kilalanin ang nangyayari, sagutin ito nang malumanay, at panatilihing bukas ang mga linya ng komunikasyon."

Pagkawala ng Timbang at Paghahanap ng Iyong Sarili

Karamihan ng panahon, sinasabi ng mga eksperto, ang isang katamtaman na seloso na reaksyon mula sa isang kaibigan o kasintahan ay normal at hindi nagpapahiwatig ng anumang malubhang problema.

Kasabay nito, ipinaalala sa atin ni McGrail na ang mga isyu sa timbang ay minsan ay ginagamit bilang mga sandata ng kontrol sa isang relasyon. Kapag ito ang kaso, ang isang kasosyo o kaibigan ay maaaring gumamit ng iyong timbang bilang isang uri ng "emosyonal na martilyo" upang panatilihing ka down at panatilihin ang kanilang mga sarili ang sentro ng pansin.

Patuloy

Kapag ito ay hindi na posible, sinabi ng mga eksperto na ang buong pagbabago ng relasyon ay maaaring magbago. At kung minsan, ito ay maaaring gumuho.

"Kung ito ang mangyayari ito ay kadalasang nangangahulugan na may mga malubhang problema sa lahat, at ang pagbawas ng timbang ay pinilit lamang ang mga isyu na lumabas," sabi ni Huberman.

Kasabay nito, huwag magulat ka kung ang pagbaba ng timbang ay nagpapalitaw din sa ideya sa iyo na ang ilang mga relasyon ay hindi na kasiya-siya o malusog.

"Maraming mga beses ang isang tao ay mananatili sa isang ungratifying relasyon dahil sa kanilang timbang, dahil mayroon silang mga damdamin ng pinaliit na pagpapahalaga sa sarili," sabi ni Huberman. Minsan, sabi niya, ang overeating ay maaaring kahit na na-trigger ng mga problema sa relasyon.

At kapag ang timbang ay nawala at nagsisimula kang maging mas mahusay na tungkol sa iyong sarili, ito ay hindi bihira para sa iyo na gusto higit pa mula sa lahat ng iyong mga relasyon, sinasabi ng mga eksperto. Kung hindi ito nangyayari, maaaring oras na upang isaalang-alang ang paglipat.

"Mahirap ang desisyon na iwanan ang mga kaibigan at mga mahilig sa likod, ngunit kung minsan ay kinakailangan lamang upang makamit ang iyong buhay sa isang positibo at mas malusog na paraan," sabi ni Holle.

Ang pag-drop ng mga Pounds, Pagpapanatiling Kaibigan

Ang mabuting balita ay, sa halos lahat ng oras, ang tunay na mahalagang mga relasyon sa iyong buhay ay mananatili.

Ang unang hakbang sa pagtiyak na nangyari ito ay upang kilalanin na ang iyong pagbaba ng timbang ay nagbago ng ilang mga relasyon. Maging una upang dalhin ito sa mga taong nasasangkot.

"Hindi mo nais na maging accusatory dahil na inilalagay lamang ang mga tao sa nagtatanggol at nag-mamaneho ng isang mas malaking wedge sa pagitan mo," Holle nagsasabi.

Ang kanyang mungkahi: Buksan ang pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan o mga miyembro ng pamilya sa pamamagitan ng pagkilala na mukhang isang bagay sa kanilang mga isip, at tanungin kung nais nilang pag-usapan ito.

"Dalhin mo ito, ibahin ang mga pagbabago sa iyong hitsura, at hayaang humingi ng malumanay kung may isang bagay tungkol sa paraan ng pagtingin mo ngayon na nagagalit sa kanila," sabi ni Holle. "Huwag kang mag-akusa, magtanong."

Ang layunin ng pahayag, sabi niya, ay upang buksan ang mga linya ng komunikasyon sa isang napaka empathetic na paraan.

Patuloy

Sumasang-ayon si Huberman: "Perpektong mahusay na sabihin sa iyong kaibigan na napapansin mo ang isang pagbabago sa saloobin sa iyo at tanungin kung maaari mong pag-usapan ito."

Kapag ginawa mo, sabi niya, sasabihin mo sa kanila malumanay na napansin mo na hindi ka kasama nila madalas, o hindi mukhang bukas sa iyo tulad ng ginawa nila noon - at tanungin kung bakit.

Madalas, sabi niya, maaari mong matuklasan na ang iyong mga kaibigan ay naramdaman na hindi sila "sapat na mabuti" para sa bagong iyo.

"Kapag ito ang nangyari, ang ilang pagtitiwala sa iyong pangako sa pagkakaibigan ay maaaring ang lahat na kailangan upang maibalik ang mga bagay," sabi ni Huberman.

Mahalaga rin, sinasabi ng mga eksperto, ay upang gawin ang ilang kaluluwa-naghahanap tungkol sa kung maaari kang maglagay ng isang bit ng distansya sa pagitan ng iyong bago sarili mo at iyong matanda mga kaibigan o asawa.

"Karapat-dapat kang ipagdiwang ang iyong mga tagumpay," sabi ni Huberman, "ngunit maaari ring maging karapat-dapat na tanungin ang iyong sarili kung ang iyong bagong kagalakan ay maaaring makita bilang isang napakaliit na arogante."

Kung sa palagay mo ay maaaring totoo ito, huwag i-downplay ang iyong mga kabutihan. Sa halip, ibahagi ang iyong kagalakan tungkol sa iyong bagong katawan, habang nagpapaliwanag kung paano, sa nakaraan, ang iyong timbang ay maaaring pumigil sa iyo mula sa pagiging mapamilit, aktibong tao na ikaw ngayon.

"Sa karamihan ng mga pagkakataon, ang mga nagmamahal sa iyo ay hindi lamang magagamot sa bagong ikaw, ipagdiriwang nila ang iyong bagong kalusugan, magandang tingin, at bagong saloobin," sabi ni Holle.

Kung kahit na pagkatapos mong subukan na isama ang mga ito sa iyong kagalakan, ang isang kapareha o palakas ay umaatras na sumusuporta sa iyong mga tagumpay, maaaring oras na upang talakayin ang problema sa isang tagapayo. Ang isang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na pag-uri-uriin ang mga bagay at matukoy kung ang relasyon ay nagkakahalaga ng pag-save.

Nai-publish Marso 8, 1006.
Orihinal na inilathala Marso 18, 2005.