Ang Osteoporosis ay isang kumplikadong sakit na natututunan pa rin natin. Madaling malito tungkol sa kung sino ang nasa panganib na makuha ito.

Fiction: Ang mga kababaihan lamang ang kailangang mag-alala tungkol sa osteoporosis.

Ito ay nakakaapekto sa mas maraming kababaihan kaysa sa mga lalaki. Ngunit ang mga tao ay bumubuo pa rin ng 20% ​​ng lahat ng mga kaso. Ibig sabihin nito na may 2 milyong mga lalaki sa Estados Unidos ang may osteoporosis ngayon. Mahigit sa 43 milyong kalalakihan at kababaihan ang may osteopenia, isang kondisyon kung saan ang iyong mga buto ay manipis. Maaari itong humantong sa osteoporosis kung hindi maayos na gamutin.

Fiction: Ang mga gamot sa osteoporosis ay nagbibigay sa iyo ng lahat ng kailangan mo upang bumuo ng mga malakas na buto.

Ang mga gamot ay nakakatulong na maiwasan ang pagkawala ng buto, ngunit hindi sila palaging nagbibigay sa iyo ng mga hilaw na materyales na kailangan mo upang bumuo ng mga buto. Walang calcium at bitamina D ang mga gamot ay hindi maaaring gawin ang kanilang trabaho. Tiyaking kumain ng mga pagkain na mayaman sa kaltsyum, kahit na kumukuha ka ng gamot.

Katotohanan: Dapat kang makakuha ng kaltsyum at bitamina D sa anumang paraan na magagawa mo.

Kung makuha mo ang mga ito bilang isang bahagi ng iyong regular na pagkain o sa pamamagitan ng supplement, ang mga mahahalagang nutrients ay susi.

Gumawa ng mababang-taba pagawaan ng gatas isang regular na bahagi ng iyong diyeta. Ang gatas, yogurt, at keso ay lahat ng mahusay na pagpipilian. Maaari ka ring makakuha ng bitamina D mula sa mga pinatibay na pagkain, tulad ng mga siryal at orange juice. Maraming mga pagkain ay mayroon ding protina at iba pang mga nutrients na kailangan para sa hindi lamang kalusugan ng buto, ngunit para sa kabuuang kalusugan ng katawan.

Kung hindi ka pa nakakakuha ng sapat na kaltsyum at bitamina D, pagkatapos ay tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pandagdag. Ngunit alamin ang isang magandang gawain upang matiyak na dadalhin mo ang mga ito araw-araw. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng karamihan sa atin ay hindi napakahusay sa regular na pag-inom ng mga pandagdag.

Fiction: Kung mayroon ka lamang osteopenia, hindi osteoporosis, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga sirang buto.

Pinapalakas ng Osteopenia ang iyong panganib ng mga break. Ito ay bahagyang nagpapataas ng panganib sa mga nakababatang postmenopausal na mga kababaihan, at napupunta ito nang malaki para sa parehong mga kasarian sa pamamagitan ng kanilang kalagitnaan ng 60s.

Kung ang iyong doktor ay nagsasabi na ikaw ay may osteopenia, ituring ito bilang isang babala sa pag-sign - isang pagkakataon na magsanay ng mabuting kalusugan ng buto sa pamamagitan ng pagkain ng isang pagkain na may mataas na kaltsyum, pagkuha ng mga pandagdag kung kinakailangan, at regular na ehersisyo.

Patuloy

Katotohanan: Hindi pa huli na gumawa ng isang bagay tungkol sa osteoporosis.

Mayroong maraming maaari mong gawin upang mapabagal ang sakit at babaan ang iyong panganib ng mga break:

Itigil ang paninigarilyo, kung naninigarilyo ka. Siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na kaltsyum at bitamina D. Kumain ng pagkain na mayaman sa mga gulay at prutas at huwag kumain ng sobrang protina, caffeine, at sodium. Huwag uminom ng labis na alak. Panatilihin ang isang aktibong pamumuhay.

Mayroong maraming iba't ibang mga osteoporosis na gamot. Matutulungan ka ng iyong doktor na magdesisyon kung alin ang tama para sa iyo.

Ang ilan sa mga pagpapagamot na ito ay maaaring magpababa sa iyong panganib ng break sa iyong gulugod ng hanggang sa 65% at sa iba pang mga lugar sa pamamagitan ng hanggang sa 53%.

Magandang ehersisyo din. Ang regular na ehersisyo sa timbang ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga break dahil pinalakas nito ang mga buto at tinutulungan kang manatiling malakas, mabilis, at maiwasan ang pagbagsak. Tingnan sa iyong doktor bago simulan upang malaman kung aling mga uri ang ligtas para sa iyo.

Susunod na Artikulo

Slideshow: Pag-iwas sa mga Bad Bone Risks

Gabay sa Osteoporosis

1. Pangkalahatang-ideya
2. Mga Sintomas at Uri
3. Mga Panganib at Pag-iwas
4. Pagsusuri at Pagsusuri
5. Paggamot at Pangangalaga
6. Mga Komplikasyon at Mga Kaugnay na Sakit
7. Buhay at Pamamahala