Mga paraan upang Bawasan ang Bawat Uri ng Kid Bad Mood

Ni Mary Jo DiLonardo

Ang mga mood ng Kids ay maaaring magbago sa flash - masaya siya, pagkatapos ay nababato; mainit ang ulo, pagkatapos matamis.

Ano ang nangyari sa iyan, at paano mo matutulungan ang kanyang matuto na pamahalaan ang kanyang mga damdamin sa malusog na paraan upang gumawa siya ng malusog na mga pagpili?

Hindi mahalaga kung ano ang pakiramdam ng iyong anak, ang iyong unang trabaho ay isang magulang ay upang empathize. "Ipaalam sa iyong anak na pinapahalagahan mo ang kanilang pakiramdam at mayroon kang pakiramdam kung ano ang kanilang nararamdaman," sabi ni Carl Pickhardt, PhD, isang psychologist sa Austin, Texas, at ang may-akda ng Pagliligtas sa Pagbibinata ng Iyong Anak.

Kapag may nag-aalala sa iyong anak, natural na gusto mong ayusin ito. Bagaman maaari itong maging kaakit-akit upang subukang aliwin ang kalungkutan gamit ang sorbetes o cookies o abalahin ang mga ito mula sa galit sa TV o isang video game, labanan ang pagnanasa na iyon. Ang pagkain ng junk at oras ng screen ay hindi nagsisimula sa mga damdamin at maaaring maging sanhi ng masama sa timbang na timbang.

Maliban kung ang iyong anak ay nakakaranas ng isang tunay na krisis, kadalasan ay mas mahusay na ipaalam sa kanya ang kanyang sariling solusyon sa mga hamon.

Ito ay tungkol sa pagtulong sa iyong anak na matuto ng isang pangunahing kasanayan: Paano upang dalhin ang sarili back up kapag siya ay pakiramdam pababa, sabi ni Pickhardt. At tinuturuan siya kung paano ito gagawin sa malusog na paraan.

Sabihin sa iyong anak na ang lahat ay nagkakaroon ng malungkot o galit o galit minsan, ngunit hindi mo na kailangang manatili sa paraang iyon nang matagal o bumaling sa hindi malusog na pag-uugali tulad ng pagkain ng junk food o vegging out sa mga video game upang maging mas mahusay. Ipaalam sa kanila ito, sabi ni Pickhardt: "Mayroon kang kailangan upang maging masaya. Ipaalam natin ang tungkol sa ilang mga paraan na maaaring mangyari."

Kalungkutan. Ito ay isang normal na damdamin na ating nararamdaman paminsan-minsan. Bilang magulang, mahalaga na kilalanin ito at upang malaman kung ano ang nakakalungkot sa iyong anak, sabi ng sikolohista ng Los Angeles na si Lisa Firestone, PhD.

"Hindi namin kailangang lutasin ang suliranin, kahit anong ito, kaagad o gawin ang kanilang kalungkutan," sabi niya. "Ang kasanayang nais nating bumuo ng ating mga anak ay upang makilala ang kanilang mga damdamin at mapagtibay ang pakiramdam nila."

Patuloy

Iyon ay nangangahulugang pagtulong sa iyong anak na ilagay ang mga pangalan sa kanyang damdamin. "Kapag si Joey ay hindi makikipaglaro sa iyo sa tanghalian, pakiusapan mo na ikaw ay malungkot," halimbawa.

"Kung maaari naming pangalanan ang isang pakiramdam, maaari naming pilayin ito," sabi ni Firestone.

Turuan ang iyong anak na paminsan-minsan kapag ang mga tao ay nalulungkot ay maaaring gumawa ng gusto nilang kumain ng mga pagkaing hindi malusog. Ipaliwanag na kapag natapos na ang pagkilala sa kanilang mga damdamin, maaari silang gumawa ng malusog na mga pagpili upang maging mas mahusay ang pakiramdam. Pagkatapos ay magtulungan upang makahanap ng isang bagay na magpapabuti sa iyong anak.

Magmungkahi ng paggawa ng isang bagay na aktibo, tulad ng pagkuha ng likas na lakad na magkasama o pagsasayaw sa musika sa living room. Ipaliwanag na ang pagkuha ng paglipat ay tutulong sa iyo na maging mas mahusay ang pakiramdam. Kapag humantong ka sa daan, malamang na sundin ng mga bata ang iyong halimbawa.

Galit. Alamin kung bakit galit ang iyong anak at pagkatapos ay tanungin kung ano ang magiging mas mahusay na pakiramdam sa kanya. Kung ang isang tao ay kinuha ang kanyang laruan, halimbawa, sabihin sa kanya na hindi ito OK na kunin ito pabalik, ngunit ito ay OK upang hilingin ito na ibalik.

Huwag sabihin sa kanya na hindi siya dapat maging baliw. Hindi ito tungkol sa pagsupil sa galit, tungkol sa pamamahala nito. "Kapag pinapayagan kaming madama ang aming galit nang direkta, maaari naming ipaalam ito," sabi ni Firestone.

Pagkatapos mong usapan, tulungan ang iyong anak na huminahon sa pamamagitan ng paglalakad upang mapupuksa ang galit na damdamin. Ang pag-eehersisyo ay nagpapalit ng "hormon na" pakiramdam sa utak na makatutulong sa kanya na maging mas mahusay. Ipaalam sa kanya na. O makinig sa kanya ng ilang mga nakapapawing pagod na musika upang matulungan siyang magpalamig. Turuan siya na ang mga ito ay malusog na paraan upang magrelaks.

Pagkatalo. Magkakaroon ng mga oras kung kailan ang iyong anak ay nababahala sa paraan ng paggawa ng mga bagay. Nakatutulong ito kung maaga siya ay natututo kung paano pangalagaan ang sarili kung hindi niya makuha ang nais niya.

"Maaari naming kilalanin ang kanilang mga damdamin at, sa parehong oras, hinihikayat ang mga ito upang patuloy na pumunta para sa mga bagay na gusto nila sa buhay," sabi ni Firestone. "Gusto naming matutunan nila na maaari silang maging bigo at nasaktan, ngunit hindi nila kailangang magbigay ng proteksyon o protektahan ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagkilos tulad ng hindi nila pinapahalagahan."

Patuloy

Kapag bummed ang iyong anak, ipaalala sa kanya na sa pamamagitan ng paglipat ng kanyang katawan maaari siyang maging mas mahusay na pakiramdam.

Inip. Ang mga bata ay kadalasang ginagamit sa mga magulang na nakaaaliw sa kanila. Kapag wala silang dapat gawin, hinahanap nila ang ibang tao upang bigyan sila ng mga plano. Mas mabuti kung binibigyan mo ang iyong anak ng mga kakayahan upang pasayahin ang kanyang sarili.

Hilingin sa kanya na magkaroon ng ilang mga ideya na tunog masaya, bukod sa TV at video games. Itanong, "Maaari ba kayong mag-isip ng mga paraan na maaari mong ilipat ang iyong katawan?" Mag-ehersisyo - tulad ng mga bisikleta sa pagbibisikleta, pagbaril ng hoops, o paggalugad sa bakuran o sa isang kalapit na parke - nagsusunog ng enerhiya at maaaring maging mas masaya.

Gutom. Una malaman kung ang iyong anak ay tunay na gutom. Minsan gusto naming kumain kapag kami ay nababagot. Ipaliwanag ito sa kanya. Kung hindi talaga siya nagugutom, iminumungkahi ang iyong anak na mag-isip ng isang masayang aktibidad - at mag-alok na gawin ito sa kanya.

Kung tunay na gutom siya, magtungo sa kusina. Gumawa ng masarap, malusog na miryenda magkasama, tulad ng isang smoothie ng prutas o isang mansanas na may 2 kutsarang puno ng almendras.