Ginagawa ng ahente ang isang kaso para sa mabagal, matatag na pagbaba ng timbang

Ni Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Bilang isang ahente para sa isang Bureau of Investigation ng estado, natuklasan ni Dorothy na ang kanyang laki ay nagsisimula upang makagambala sa kanyang kakayahang gawin ang kanyang trabaho. Siya ay pagod din sa pagpipiga sa booths at upuan na hindi magkasya sa kanyang laki ng 18W katawan. Minsan at para sa lahat, nilayon niyang baguhin ang kanyang buhay.

Pinayuhan siya ng kanyang mga kaibigan na simulan ang pagpapanatiling isang journal sa diyeta. Siya ay naghahanap ng isang online kapag siya stumbled sa Timbang ng Klinika - kung saan siya nakuha ng higit pa kaysa sa isang journal.

Nagsimula si Dorothy sa programa ng WLC noong Nobyembre 2003, na tumitimbang ng 217 pounds. Mula noon, pinalitan niya ang kanyang 5'7 "na frame na lumipas ang kanyang timbang na timbang ng 158 pounds sa 146 pounds, at siya ay walong laki ng damit na mas maliit.

Kapag ang Paglalakbay ay Matatag

Gayunpaman, ang residente ng Kentucky ay inamin na ang pagpunta ay hindi madali sa simula. Sa kanyang unang ilang buwan sa plano ng Weight Loss Clinic, nawalan siya ng 5 pounds.

"Pagkatapos ay natanto ko na ang aking katigasan ng ulo ay nakakakuha sa paraan ng aking tagumpay at kung gusto kong mawalan ng timbang, kailangan kong samantalahin ang lahat ng mga tampok ng WLC," sabi niya.

Kaya seryoso siya. Sinimulan niya ang pagbabasa ng mga artikulo sa WLC site, naging aktibo sa mga board ng komunidad, at hayaan ang programa na tulungan siya. At natagpuan niya na ang pagbaba ng timbang ay naging mas madali.

Paggawa ng Maliliit na Pagbabago

Ang paboritong aspeto ni Dorothy ng Weight Loss Clinic ay ang pilosopiya ng paggawa ng mabagal, matatag na pagbabago. Kinilala niya na ang kanyang mga gawi sa pagkain ay kailangang ma-overhauled, ngunit ang ideya ng ganap na pagpapalit ng pagkain ay tila napakalaki.

"Alam kong mayroon akong masamang gawi sa pagkain at gumamit ng pagkain tuwing nababagot ako, ngunit tinanggap ko rin na kailangan kong gumawa ng maliliit na hakbang upang maging permanenteng pagbabago ang malusog na pagbabago," ang sabi niya. "Pinadali ng plano, hindi kailanman humihiling ng sobra sa akin, at sa paglipas ng panahon, nakapagpabuti ako ng mas mahusay na mga gawi."

Hindi na siya meryenda o gumagamit ng pagkain bilang isang libangan. Sa halip, kumakain siya ng maraming prutas, gulay, pagawaan ng gatas, at mga karne ng karne - at tinatamasa niya ang bawat kagat.

Patuloy

"Gustung-gusto ko ang kakayahang magamit ng aking plano sa pagkain at kakayahang mag-disenyo ng sarili kong mga menu, piliin ang mga pagkain na mahal ko, at kakayahang maglipat ng mga pagkain upang matugunan ang aking pagbabago ng iskedyul," sabi ni Dorothy.

Ang paghahanap ng tamang paraan upang magkasya sa fitness ay isa pang susi sa tagumpay sa pagbaba ng timbang, sabi ni Dorothy. Kabilang sa kanyang personal fitness formula ang regular na ehersisyo sa Curves gym, kasama ang paglalakad, pagbibisikleta ng bisikleta, at paggawa ng mga stretching exercises sa bahay.

"Ang pagpapakita sa isang klase ay gumagana para sa akin," sabi niya. "Kung hindi man, nahihirapan akong magpakuha ng motibo upang makuha ang aking ehersisyo."

Mga Lihim ng Tagumpay

Inirerekomenda ni Dorothy ang mga sumusunod na tip upang matulungan ang mga kapwa miyembro ng WLC na mawalan ng timbang at panatilihin ito:

• Bisitahin ang mga board ng komunidad nang mas madalas hangga't maaari at makisangkot sa iyong mga kapwa manggagawa.
• Huwag asahan ang pagbabago ng magdamag. Ang pagkawala ng timbang ay mabagal at unti-unti.
• Basahin ang mga artikulo sa WLC site. Nag-aalok sila ng kapaki-pakinabang na payo.
• Alamin na basahin ang mga label ng pagkain upang maunawaan mo kung ano mismo ang iyong binibili.
• Huwag mag overreact kapag pinindot mo ang mga talampas sa pagbaba ng timbang. Sa halip, ang kapangyarihan sa kanila. Isipin ang isang talampas bilang isang normal na bahagi ng proseso ng pagbaba ng timbang.

Isang Mabuting Pamumuhunan

Ang pagkawala ng timbang ay isang nakapagpapasiglang karanasan para kay Dorothy, na nagplano sa pagpapanatili sa programa ng WLC upang tulungan siyang mapanatili ang kanyang tusong bagong pigura.

Ang malusog na pagkain at pagkakaroon ng regular na pisikal na aktibidad ay naging pangalawang katangian. At ang shopping para sa mga damit ay hindi kailanman naging mas masaya, ngayon na siya ay naghahanap sa laki 10 racks!

Naniniwala si Dorothy na ibinigay sa kanya ng Weight Loss Clinic ang mga susi upang i-unlock ang misteryo ng permanenteng pagbaba ng timbang.

"Ang pagsali sa WLC ay ang pinakamahusay na pamumuhunan na ginawa ko sa aking pera, oras, at enerhiya dahil ito talaga, talagang gumagana," sabi niya.

Pangalan: Dorothy Howard
Edad: 56
Taas: 5'7'

Nawala: 71 pounds sa 15 buwan sa Plan ng Pagkawala ng Timbang sa Klinika