Ang pananakit ng ulo ay nangyayari. Ang mabuting balita ay mayroong ilang mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang sakit na walang isang paglalakbay sa doktor o botika. Subukan ang mga tip na ito at maging mas mahusay na pakiramdam mabilis.

1. Subukan ang isang Cold Pack

Kung mayroon kang isang sobrang sakit ng ulo, ilagay ang isang malamig na pakete sa iyong noo. Ang mga ice cubes na nakabalot sa tuwalya, isang bag ng frozen na mga gisantes, o kahit isang malamig na shower ay maaaring bawasan ang sakit. Panatilihin ang siksik sa iyong ulo sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay huminga ng 15 minuto.

2. Gumamit ng Heating Pad o Hot Compress

Kung mayroon kang sakit sa ulo, ilagay ang heating pad sa iyong leeg o sa likod ng iyong ulo. Kung mayroon kang sinus sakit ng ulo, pindutin nang matagal ang mainit na tela sa lugar na nasasaktan. Ang isang mainit na shower ay maaari ring gawin ang lansihin.

3. Presyon ng Presyon sa Iyong Anit o Head

Kung ang iyong nakapusod ay masyadong masikip, maaari itong maging sanhi ng sakit ng ulo. Ang mga "panlabas na pagkakasakit sa ulo" ay maaari ring madala sa pamamagitan ng pagsusuot ng sumbrero, headband, o kahit na swimming na salaming de kolor na masyadong masikip. Sa isang pag-aaral, nakita ng mga kababaihan na nawawalan ng buhok ang kanilang sakit ng ulo.

4. Dim Dim Lights

Ang maliwanag o kumikislap na liwanag, kahit na mula sa screen ng iyong computer, ay maaaring maging sanhi ng sobrang sakit ng ulo. Kung mahilig ka sa kanila, takpan ang iyong mga bintana na may blackout curtains sa araw. Magsuot ng salaming pang-araw sa labas. Maaari ka ring magdagdag ng mga anti-glare screen sa iyong computer at gamitin ang daylight-spectrum fluorescent na mga bombilya sa iyong mga light fixtures.

5. Subukan ang Hindi sa Chew

Ang chewing gum ay maaaring saktan hindi lamang ang iyong panga, kundi pati na rin ang iyong ulo. Ang parehong ay totoo para sa nginunguyang ang iyong mga kuko, mga labi, ang loob o ang iyong mga pisngi, o madaling gamiting mga bagay tulad ng panulat. Iwasan ang malutong at malagkit na pagkain, at siguraduhing kumukuha ka ng maliliit na kagat. Kung gumiling ka sa iyong mga ngipin sa gabi, tanungin ang iyong dentista tungkol sa isang bantay sa bibig. Maaaring mapigilan nito ang iyong mga sakit sa ulo ng maagang umaga.

6. Kumuha ng ilang Caffeine

Magkaroon ng ilang tsaa, kape, o isang bagay na may kaunting caffeine dito. Kung nakuha mo ito nang maaga, maaari itong magpahinga ng sakit ng iyong ulo. Maaari din itong makatulong sa over-the-counter na mga relievers ng sakit tulad ng acetaminophen, mas mahusay na gumagana. Huwag lamang mag-inom ng labis dahil ang caffeine withdrawal ay maaaring maging sanhi ng sarili nitong uri ng sakit ng ulo.

Patuloy

7. Magsanay Relaxation

Kung ito ay umaabot, yoga, pagmumuni-muni, o progresibong relaxation ng kalamnan, ang pag-aaral kung paano magpalamig kapag ikaw ay nasa gitna ng isang sakit ng ulo ay makakatulong sa sakit. Maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pisikal na therapy kung mayroon kang kalamnan spasms sa iyong leeg.

8.Try Massage

Maaari mo itong gawin mismo. Ang ilang minuto sa pagmamahal sa iyong leeg at mga templo ay maaaring makatulong sa pag-alis ng sakit ng ulo ng pag-igting, na maaaring magresulta mula sa stress.

9. Kumuha ng ilang Ginger

Nakita ng isang maliit na kamakailang pag-aaral na ang pagkuha ng luya, bilang karagdagan sa regular, over-the-counter na sakit meds, nagpapagaan ng sakit para sa mga tao sa ER na may migraines. Isa pang natagpuan na ito ay nagtrabaho halos pati na rin ang reseta medraine meds. Maaari mong subukan ang isang suplemento o maaaring magluto ng ilang tsaa.

10. Kumuha ng Meds sa Moderation

Ang mga istante ng parmasya ay puno ng mga pain relievers para sa lahat ng uri ng pananakit ng ulo. Maaari silang magtrabaho, ngunit upang makuha ang pinaka-pakinabang na may hindi bababa sa panganib, sundin ang mga direksyon sa label at mga alituntuning ito:

• Pumili ng likido laban sa mga tabletas. Ang iyong katawan ay sumisipsip ng mas mabilis.
• Kumuha ng mga painkillers sa sandaling maramdaman mo ang sakit. Malamang na matalo mo ito sa isang mas maliit na dosis.
• Kung nagkakasakit ka sa iyong tiyan kapag nakakuha ka ng sakit ng ulo, tanungin ang iyong doktor kung ano ang maaaring makatulong.
• Tanungin ang iyong doktor kung ano ang gagawin upang maiwasan ang isang pagsabog ng sakit ng ulo - sakit na nagtatakda pagkatapos ng ilang araw ng pagkuha ng mga pain relievers.

At siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang mga sintomas ng sakit ng ulo na hindi mo dapat subukan upang tratuhin sa bahay.