Panahon na upang ipakita ang iyong puso ng ilang pag-ibig. Kapag sinabi ng iyong doktor na kailangan mong mawalan ng timbang para sa kapakanan ng iyong puso, magsimula sa isang plano.

Magtakda ng makatotohanang mga layunin. Kumuha ka ng isang plano sa pagkain na gumagana para sa iyo at sa isa na maaari mong manatili sa.

Gamitin ang mga 10 tip na ito upang matulungan kang manatiling motivated.

1. Ilagay ang iyong pagganyak sa pagsulat. Tandaan kung bakit gusto mong mawalan ng timbang. Tandaan ang kaibahan na gagawin nito sa iyong puso, ang natitirang bahagi ng iyong katawan, at ang iyong kalooban. Panatilihing magaling ito, upang mabasa mo ito kapag kailangan mo ng inspirasyon.
2. Maniwala ka sa iyong sarili. Inaasahan na maging matagumpay. Ang isang magandang saloobin sa pagbaba ng timbang at mabuting kalusugan ay susi. Kung ang mga bagay ay matigas, abutin ang isang dieting buddy o isang nagkakasundo na kaibigan o miyembro ng pamilya para sa pampatibay-loob.
3. Timbangin ang iyong sarili araw-araw. Kung nakita mo ang numero sa pagtaas ng laki, gumawa ng isang bagay upang ihinto ang trend na iyon. Ilipat ang higit pa, suriin ang iyong mga bahagi ng pagkain, at ipaalala sa iyong sarili ang pagkakaiba nito.
4. Ipagdiwang ang iyong mga tagumpay. Bigyan ang iyong sarili ng credit para sa mga pounds nawala mo. Tandaan kung gaano kalayo ka dumating. Panatilihin ang isang lumang larawan ng iyong sarili upang ipaalala sa iyo ang pag-unlad na ginawa mo.
5. Pamahalaan ang iyong splurges. Kung talagang gusto mo ang isang malaking piraso ng pie bilang isang paminsan-minsang paggamot, siguraduhin mong i-cut down sa calories sa iba pang lugar o gumastos ng mas maraming oras na nagtatrabaho out.
6. Magtala ng rekord. Isulat kung ano ang kinakain mo araw-araw at kung magkano ang ehersisyo na nakukuha mo. Basahin ang iyong mga tala nang regular. Ito ay talagang makakatulong. Ito ay isang napatunayang paraan upang mawalan ng timbang.
7. Panoorin ang iyong mga bahagi. Ang mas maraming ilagay mo sa iyong plato, mas makakakain ka. Pumunta madali sa mayaman, mataas na calorie na pagkain. Tulungan ang iyong sarili sa mas malaking bahagi ng mga gulay, salad, at sabaw na nakabatay sa sabaw.
8. Gumawa ng oras para sa fitness. Ang pisikal na aktibidad ay sinusunog ang mga calorie at pinapaginhawa ang stress. Kung masikip ang iyong iskedyul o makaligtaan ka ng sesyon ng pag-eehersisyo, pag-isipan kung paano mo malalaman ito. Sumakay ng 10-minutong pahinga sa buong araw upang maglakad sa paligid ng bloke. Gamitin ang iyong jump rope. Gumamit ng isang panukat ng layo ng nilakad upang makita kung gaano karaming mga hakbang ang iyong dadalhin at kung gaano karaming mga maaari mong idagdag.
9. Tangkilikin ang nadarama mo. Habang nawalan ka ng timbang at ehersisyo, malamang na makaramdam ka ng mas mahusay kaysa sa dati mo. Maaari ka ring makahanap ng matulog ka nang mas mahusay at magkaroon ng mas maraming enerhiya. Kahit na mawala ang ilang pounds ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong katawan at ang iyong pananaw. Hayaan ang pag-unlad na iyon ay pumukaw sa iyo upang magpatuloy.
10. Mag-ingat sa iyong mga pagnanasa. Kung talagang manuod ka ng isang bagay na matamis, subukan ang isang maliit na bahagi. Kumain ito nang dahan-dahan, tangkilikin ang bawat kagat, at labanan ang hinihimok upang maabot ang higit pa. Ang isang piraso ng sugarless gum ay maaaring madalas na masisiyahan ang iyong pagnanasa para sa isang bagay na matamis.