Subukan ang mga produktong walang pagpipigil na ito upang mabawasan ang mga pagbisita sa gabi.

Ni Jeanie Lerche Davis

Maaaring sila ay pamilya - ngunit ang pagkakaroon ng isang aksidente sa kawalan ng pagpipigil habang naninirahan sa bahay ng ibang tao ay maaaring maging awkward at nakakahiya. Paano mo ipaliwanag ang wet sheet? Paano mo itatapon ang mga ginamit na pad ng kawalan ng pagpipigil? Ang pag-iingat ba ay nag-iingat sa pagbisita sa mga kaibigan at pamilya?

"Ang isa sa aking mga pasyente ay natatakot na mabasa niya ang kama," sabi ni May Wakamatsu, MD, pinuno ng VincentObstetrics at Gynecology sa Massachusetts General Hospital sa Boston. "Siya tumigil sa pagtulog sa bahay ng kanyang anak na babae dahil sa ito - kahit na ito ay nangangahulugan na hindi gumagastos ng maraming oras sa kanyang mga apo. Ito ay napaka nakakahiya para sa kanya."

Narito ang isang mahusay na plano upang matulungan kang mabawi ang iyong kalayaan.

Ang iyong Diskarte para sa Paghawak ng kawalan ng pagpipigil

Pack para sa emerhensiya. Ang Anextra bag ay maaaring humawak ng mga produkto ng kawalan ng pagpipigil: isang pad na pad, mga pad ng hindi pantay, spray ng amoy na neutralizer, mga disposable plastic bag, at sobrang pantalon. Itatapon ang mga basa-basa na bagay sa mga plastic bag, i-slip ito sa iyong magdamag na bag - at itapon kung maginhawa. Isang spray ng amoy na neutralizer sa kuwarto ay makakatulong na itago ang iyong lihim.

Patuloy

Laging naka-pack na itim. Itim na pantalon ang iyong pinakamatalik na kaibigan. Siguraduhing naka-pack ka ng mga extra para sa mga hindi inaasahang sitwasyon.

I-upgrade ang iyong pitaka. Ang bawat isa ay nagdadala ng mga pack ng araw o mga tote bag. Kung makakakuha ka ng isang shopping shopping - o sa isang parke na may mga grandkids - maaari mong dalhin ang mga pangangailangan. Kailangan mo ba ng dagdag na pad ng kawalan ng pagpipigil o pagbabago ng pantalon? Kailangan mo ba ng mga disposable na bag upang i-hold ang mga ito? Magagalak ka na mayroon kang mga kasama mo.

Subukan ang isang tampon. Ang isang tampon ay makatutulong upang maiwasan ang mga paglabas na sanhi ng pagkapagod ng stress, at gumagana sa pamamagitan ng paglalagay ng presyon sa urethra, paliwanag ni Vani Dandolu, MD, MPH, isang uroginecologist sa Temple University School of Medicine sa Philadelphia. Kung nagkakaroon ka ng isang panahon o hindi, ang isang tampon ay maaaring makatulong sa paglabas.

Patigilin. Maghanda para sa hindi inaasahang. Kapag ang isang tumawa (o ubo) na mga hit, higpitan ang mga pelvic muscles upang maiwasan ang paglabas. Magsanay ng madalas na pagsasanay ng Kegel upang mahigpit ang mga muscles. Ang iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring masira, ngunit maaari mo pa ring gawin ang iyong mga Kegel. Upang gawin Kegels, kontrata ang mga kalamnan na gagamitin mo upang ihinto ang daloy ng ihi. Hawakan ang pag-urong para sa tatlong segundo at pagkatapos ay mamahinga. Gawin ito walong sa 10 beses, hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Patuloy

Gupitin muli ang kape. Mabuti ang umaga ng kape, ngunit ang labis na caffeine ay lumilikha ng problema para sa kawalan ng kapansanan. Ang caffeine ay gumaganap bilang isang diuretiko, na humahantong sa paglabas. Tangkilikin ang kaunti, ngunit matuto na sabihin hindi. Na napupunta para sa tubig, gatas, carbonated inumin, at juice, masyadong - lalo na kung nagpaplano ka ng isang mahabang biyahe sa kotse. Hindi mo nais na mag-dehydrate ang iyong sarili, ngunit subukan upang maiwasan ang labis na paggamit ng tuluy-tuloy.

Pumunta madali sa alak. Ito ay may diuretikong epekto din.

I-minimize ang mga maanghang na pagkain. Ang mga spicy at high-acid na pagkain ay maaaring makapagdudulot ng mga problema sa pantog at maitutulong kung gumiit ka ng kawalan ng pagpipigil. Habang ikaw ay isang panauhin, subukang mabawasan ang mga pagkaing iyon - at i-maximize ang mga veggie at iba pang banayad, mataas na hibla na pagkain.

Maging karapat-dapat para sa isang pessary. Kung mayroon kang isang banayad na problema sa kawalan ng kapansanan (na kadalasang nangyayari pagkatapos ng panganganak), maaaring makatulong ang isang pessary, sabi ni Dandolu. Ito ay isang naaalis na aparato na tumutulong sa suporta sa pelvic organs - na nakakatulong upang maiwasan ang ihi kawalan ng pagpipigil.

Kumuha ng mga gamot na walang pagpipigil. Ang ilang mga tao na may pagganyak kawalan ng pagpipigil ay tumagal ng mga gamot upang makatulong. Kung hindi mo ito dadalhin araw-araw, simulan ang mga gamot sa isang araw o dalawa bago ka manatili. Bigyan sila ng pagkakataong magkabisa.