Sa pamamagitan ng Sonya Collins

Ang iyong mga pagkakaibigan ay nagpapalaki ng iyong buhay. Mahusay din sila para sa iyong kalusugan. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong may mabubuting kaibigan at mabuting relasyon ay mas malusog, mas maligaya at maaaring mabuhay nang mas matagal. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpapanatili ng iyong buhay panlipunan ay maaaring ang perpektong suplemento sa iyong ulcerative care colitis.

"Kung mayroon kang IBD o hindi, ang social isolation ay hindi malusog para sa mga tao," sabi ni Marci Reiss, isang lisensiyadong klinikal na social worker at tagapagtatag at pangulo ng IBD Support Foundation.

Sa panahon ng flare, maaari mong pakiramdam tulad ng pagtatago sa bahay, ngunit ulcerative kolaitis ay hindi nangangahulugan na ang iyong buhay panlipunan at mga relasyon ay may sa dulo. Ang pamamahala ng iyong pagkakaibigan habang pinamamahalaan ang iyong kalagayan ay isang balanseng pagkilos na matututunan mo.

Pagkuha ng Suporta

Malapit ka sa iyong mga kaibigan, kaya maaaring makatulong sa pagsabi sa kanila tungkol sa iyong kalagayan. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sabihin sa lahat, at hindi mo kailangang sabihin sa kanila ang lahat.

"Ang pahayag sa banyo - diarrhea, urgency - ay hindi madaling maibahagi, at walang sinumang nakikipagtulungan sa kung paano ipaliwanag ito sa mga tao," sabi ni Reiss. Ang kanyang payo? Maingat na piliin kung sino ang iyong sasabihin at eksakto kung ano ang sasabihin mo sa kanila.

Patuloy

Maaari mong pakiramdam na ang pagsasabi sa iyong mga kaibigan na mayroon kang ulcerative colitis ay katulad ng pagsasabi sa kanila na mayroon kang matagal na pagtatae, ngunit, sabi ni Reiss, "hindi alam ng mga tao kung ano ang hindi mo sinasabi sa kanila." Mayroon kang lahat ng kontrol sa kung magkano pinili mong ibahagi. "Maaari mong ilagay sa isang masaya mukha at sabihin, 'Mayroon akong bagay na ito tiyan na gumaganap ng isang beses sa isang habang, at hindi ako lang up para sa pagpunta ngayong gabi.'"

Sa iyong mga pinagkakatiwalaang kaibigan, maaari mong piliing magbahagi nang higit pa. Maaaring dalhin lamang ang suporta na kailangan mo. Nang sabihin ni Susie Janowski ng Pocatello, ID, sa kanyang mga kaibigan ang tungkol sa kanyang ulcerative colitis, nakuha niya ang pagbubuhos ng suporta. "Anuman ang maaari mong gawin para sa isang tao, ginawa nila ito para sa akin," sabi niya. "Napagtanto mo na hindi ka nag-iisa."

Kung hindi ka handa na pag-usapan ang iyong kalagayan sa iyong mga kaibigan, maghanap ng isang taong maaari mong ibahagi. Ang mga grupo ng suporta para sa ulcerative colitis at IBD ay madaling magagamit sa social media at sa totoong buhay. "Nakamamanghang therapeutic," sabi ni Reiss. Minsan kumportable ang mga miyembro ng grupo at tangkilikin ang pagbabahagi nang labis, sabi niya, "parang isang palabas sa komedya sa aming grupo ng suporta."

Patuloy

Si Janowski, isang inilarawan sa sarili na "social butterfly," ay isang co-lider ng kanyang online support network. "Maraming mabubuting tao sa mga grupong iyon. Napakasuporta sila; sinisikap nilang tulungan ka at ibahagi ang kanilang mga karanasan upang malaman mo kung ano ang aasahan sa colitis. "

Ang isang salita ng pag-iingat tungkol sa mga grupo ng suporta: Dapat silang suportahan ng isang propesyonal sa kalusugan. "Narinig ko ang mga tao sa mga grupo ng suporta na kumbinsihin ang iba na huminto sa meds, magsimula meds, subukan ang pagkain na ito sa halip, tiyak na may operasyon, o tiyak na walang operasyon," sabi ni Reiss. "Ang unang karanasan ng isa pang tao na naninirahan dito ay malakas, ngunit ito ay maaaring nakakapinsala."

Dating

Ang pagsasabi sa iyong pinakaluma, pinakamamahal na kaibigan na mayroon kang ulcerative colitis ay isang bagay. Ang pagbabahagi ng impormasyong iyon sa isang kasintahan ng kasintahan ay maaaring pakiramdam na parang medyo isa pa. "Kung ito ang isang tao na gusto mong ituloy ang isang relasyon sa, kakailanganin mong sabihin sa kanila, dahil kailangan mo ng isang tao na maaaring suportahan ka sa pamamagitan ng ito," sabi ni Reiss.

Patuloy

Marahil hindi ito ang uri ng bagay na nais mong talakayin sa isang unang petsa, ngunit ayaw mong i-save ito hanggang pagkatapos ng pakikipag-ugnayan.

"Marahil ay may ilang sandali matapos ang ikatlong petsa, ngunit katagal bago ang mga bagay na maging malubhang," sabi ni Reiss. "May isang punto kung saan ito ay isang makabuluhang sapat na relasyon na kailangan mong ibahagi dahil ito ay isang malaking bahagi ng iyong buhay, ngunit sa parehong oras ikaw ay hindi sa ngayon sa relasyon na ang tagapakinig ay pakiramdam betrayed na kayo withheld isang bagay na napakalaking. "

Inirerekomenda ni Reiss na hindi maglakad nang masyadong maraming detalye sa simula. Ibahagi kung ano ang kailangan mong ibahagi sa una at sagutin ang anumang mga tanong na mayroon sila. Maaari kang mag-alok ng higit pang mga detalye habang umuunlad ang mga bagay.

"Kung may isang bolts dahil hindi nila kayang hawakan ito, oo, masakit iyon," sabi ni Reiss, "ngunit isaalang-alang ito bilang isang pagpapala dahil hindi ito ang tamang tao para sa iyo."

Patuloy

Out at About

Sa sandaling ibinahagi mo sa iyong mga kaibigan kung ano ang iyong nakaharap, ang pagpaplano ng mga aktibidad na panlipunan ay nagiging higit pa tungkol sa logistik at mas kaunti tungkol sa pagsisikap na maging mas mababa. Maaaring makatulong ang mga tip na ito:

• Maging kontrol sa pagdating mo at kapag umalis ka. Hindi mo nais na umasa sa iba para sa isang biyahe sa bahay kung kailangan mong lumabas nang magmadali.
• Pumili ng mga lokasyon kung saan alam mong magkakaroon ka ng malinis, kumportableng banyo kung kailangan mo ito.
• Sakop ang mga lokasyon ng banyo kapag dumating ka.
• Magdala ng flushable wipes sa iyo.
• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na over-the-counter, tulad ng mga anti-diarrheal, mga gamot na anti-gas, o mga pantunaw na pantunaw, na maaari mong gawin bago ang anumang mga aktibidad na hindi maaaring mawala.
• Kung hindi ka maaaring lumabas, ngunit gusto mong makita ang iyong mga kaibigan, hilingin sa kanila na pumunta sa iyo.

Ang ulcerative colitis ay maaaring maging mas mahirap ang iyong buhay panlipunan, ngunit hindi ito dapat gawin itong parang imposible. Kung ito ay, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung gaano kahusay ang iyong paggamot ay gumagana para sa iyo.

Habang nagbabalik ka sa mundo ng panlipunan, inirerekomenda ni Reiss na tandaan mo ito: "Ikaw ay higit pa sa iyong sakit."