Ang pagkakaroon ng sanggol ay isang malaking pagbabago sa iyong buhay. Marahil ay inaasahan mong maging maligaya at mapagmataas ang tungkol sa bagong miyembro ng iyong pamilya, ngunit maraming mga ina ang nararamdaman na malungkot at nalulumbay sa halip.

Normal ang pakiramdam para sa isang sandali. Pagkatapos mong manganak, ang iyong mga antas ng hormon ay bumababa, na nakakaapekto sa iyong kalagayan. Ang iyong bagong panganak ay malamang na nakakagising sa lahat ng oras, masyadong, kaya hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog. Na nag-iisa ay maaaring gumawa ka magagalitin.

Maaari kang mag-alala tungkol sa pagmamalasakit sa iyong sanggol, at nakadarama ka ng isang uri ng stress na hindi ka pa nakitungo.

Hindi Ito Ikaw lamang

Hindi ka muna ang ina na makitungo sa mga emosyonal na pasubali at kabiguan. Hanggang sa 80% ng mga bagong ina ang tinawag na "blues ng sanggol" - panandaliang paglusaw sa mood na dulot ng lahat ng mga pagbabago na may bagong sanggol.

Ang mga damdaming ito ay madalas na magsisimula kapag ang iyong bagong panganak ay 2 o 3 araw lamang, subalit malamang na maging mas mabuti ang pakiramdam ng oras na ang iyong sanggol ay 1 o 2 linggo gulang.

Patuloy

Kung ang iyong mga damdamin ng kalungkutan ay mas matagal kaysa, o mas masahol sa halip na mas mabuti, maaari kang magkaroon ng tinatawag na postpartum depression. Ito ay mas matindi at tumatagal nang mas matagal kaysa sa blues ng sanggol, at mga 10% ng kababaihan ang nakakakuha nito. Ikaw ay mas malamang na magkaroon ng postpartum depression kung mayroon ka ng mga bouts ng depression, o kung ito ay tumatakbo sa iyong pamilya.

Paano mo malalaman kung mayroon kang blues ng sanggol o postpartum depression?

Kapag Ito ang Baby Blues

• Ang iyong mood swings mabilis mula sa masaya sa malungkot. Isang minuto, ipinagmamalaki mo ang trabaho na ginagawa mo bilang isang bagong ina. Ang susunod, ikaw ay umiiyak dahil sa tingin mo hindi ka hanggang sa gawain.
• Hindi mo gusto ang pagkain o pag-aalaga ng iyong sarili dahil naubos ka.
• Nararamdaman mong magagalit, nalulula, at nababalisa.

Kapag Ito ay Postpartum Depression

• Nadarama mo ang kawalan ng pag-asa, malungkot, walang halaga, o nag-iisa sa lahat ng oras, at madalas kang umiiyak.
• Hindi mo naramdaman na ginagawa mo ang isang magandang trabaho bilang isang bagong ina.
• Hindi ka nakikipag-ugnayan sa iyong sanggol.
• Hindi ka makakain, matulog, o mag-ingat sa iyong sanggol dahil sa iyong napakalaki na kawalan ng pag-asa.
• Maaari ka ring magkaroon ng pag-atake ng pagkabalisa at sindak.

Patuloy

Paano Ituring ang Blues ng Sanggol

Dapat mong simulan ang pakiramdam ng mas mahusay na kung gagawin mo kung ano ang kailangan ng iyong katawan sa panahon ng mabigat na oras.

• Matulog hangga't maaari, at magpahinga kapag ang iyong sanggol ay napping.
• Kumain ng mga pagkaing mabuti para sa iyo. Mas maganda ang pakiramdam mo sa malusog na gasolina sa iyong system.
• Maglakad-lakad. Ang ehersisyo, ang sariwang hangin at sikat ng araw ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan.
• Tanggapin ang tulong kapag inaalok ito ng mga tao.
• Mamahinga. Huwag mag-alala tungkol sa mga gawaing-bahay - tumuon lamang sa iyo at sa iyong sanggol.

Paano Magamot sa Postpartum Depression

Maaaring hindi mo nais sabihin sa kahit sino na sa tingin mo nalulumbay pagkatapos ng kapanganakan ng iyong sanggol. Ngunit ang paggamot ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na muli ang iyong sarili, kaya mahalaga na humingi ng tulong mabilis.

Kung mayroon kang mga sintomas ng postpartum depression o kung ang mga blues ng sanggol ay hindi nakakapagpahinga pagkatapos ng 2 linggo, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Huwag maghintay para sa iyong 6-linggo na pagsusuri.

Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng pagpapayo o gamot upang gamutin ang iyong mga sintomas.

Susunod Sa Mga Postpartum Depression Syndrome

Mga sintomas