1 / 13

Pabula: Iwasan ang "Nightshade" Veggies

Mayroong talk out doon na mga kamatis, eggplants, patatas, at peppers ay maaaring gumawa ng iyong mga sintomas ng RA mas masahol pa. Dalhin ang payo na ito sa isang butil ng asin. Walang mahirap na katibayan na ang mga pagkain mula sa pamilya ng nightshade ay isang problema. Kaya huwag laktawan ang mga maliwanag na kulay na veggies na puno ng nutrients.

Mag-swipe upang mag-advance 2 / 13

Katotohanan: Kumain ng Isda upang mapawi ang pamamaga

Hindi ka maaaring magkamali sa salmon, tuna, mackerel, at sardinas. Ang mga ito ay puno ng omega-3 fatty acids, na mga superstar sa labanan laban sa mga malambot na joints at stiffness. Maaaring kahit na ipaalam sa iyo na i-cut pabalik sa gamot - sa OK ng iyong doktor, siyempre. Upang makakuha ng pinakamaraming benepisyo, subukang kumain ng hindi bababa sa isang 3-6 ounce na paghahatid ng isda sa ilang beses sa isang linggo.

Mag-swipe upang mag-advance 3 / 13

Myth: Apple Cider Vinegar Cuts Pain

Ito ay isang tanyag na lunas sa tahanan para sa mga joints, ngunit huwag sundin ang karamihan ng tao sa isang ito. Sa kabila ng mga claim na ang isang nutrient na tinatawag na beta-carotene ay maaaring labanan ang RA, walang patunay na ginagawa nito. At kahit na ang sangkap na iyon ay kapaki-pakinabang, mayroon lamang isang maliit na halaga sa suka cider ng mansanas. Mas mabuti kang gamitin ang mga bagay na magbihis ng iyong salad.

Mag-swipe upang mag-advance 4 / 13

Katotohanan: Fiber Is Your Friend

Huwag mag-atubiling humukay sa mga pagkain na may maraming mga bagay na ito. Ito ay isang mahusay na paraan upang tulungan kang lumaban sa RA. Ipinakikita ng mga pag-aaral na maaari itong mapababa ang iyong mga antas ng isang kemikal na tinatawag na C-reactive na protina (CRP), na isang tanda ng pamamaga. Kaya kung magkano ang kailangan mo? Punan ang isang kapat ng iyong plato na may buong butil at kalahating iyong plato na may prutas at veggies sa bawat pagkain.

Mag-swipe upang mag-advance 5 / 13

Pabula: Manatiling Malayo Mula sa Citrus

Walang patunay na ang pagputol ito mula sa iyong menu ay mapapabuti ang iyong mga sintomas ng RA. Kung maiwasan mo ang mga prutas na ito, mawawala mo ang mga pangunahing sustansya tulad ng bitamina C, na tumutulong sa pagtatayo ng bagong kartilago sa iyong mga joints. Kaya sige at tangkilikin ang umaga na iyon ng umaga - ito ay isang magandang katawan.

Mag-swipe upang mag-advance 6 / 13

Katotohanan: Ang Green Tea May Mabagal na Pinagsamang Kapinsalaan

Kung ikaw ay isang tagahanga ng inumin na ito, pumunta para dito. Kahit na walang malakas na siyentipikong ebidensya para dito, ang berdeng tsaa ay puno ng mga sustansya na nagpapalusog sa pamamaga at nagpapagaan ng sakit. Ang karagdagang pananaliksik ay kailangan pa rin, ngunit ang ilan sa mga antioxidant sa green tea ay maaaring aktwal na mabagal ang pagkasira ng kartilago. Isa pang mga bloke ang produksyon ng mga molecule na kilala na maging sanhi ng joint pinsala. Mura ang iyong tea bag sa mainit na tubig para sa 5 minuto upang masulit ang mga ito. Kung gusto mo, palamig ito at magdagdag ng lemon wedge at isang kutsarang honey.

Mag-swipe upang mag-advance 7 / 13

Myths: Dairy Gumagawa RA Mas Masama

Hindi mo kailangang i-cut gatas, keso, o yogurt mula sa iyong diyeta. Walang mas maraming katibayan na ang iyong mga joints ay magiging mas mahusay na pakiramdam kung laktawan mo ang mga pagkain. At tandaan na ang ilang RA meds ay naglalagay sa iyo ng mas malaking panganib para sa osteoporosis, kaya ayaw mong makaligtaan ang mga benepisyo sa buto-gusali ng pagawaan ng gatas.

Mag-swipe upang mag-advance 8 / 13

Katotohanan: Mga Taong Lumalaban sa Pamamaga

Mayroon silang maraming pagpunta para sa kanila. Para sa isang bagay, ang mga ito ay mataas sa hibla at kalamnan-gusali protina. Ngunit may higit pa. Sila ay puno ng mga nutrients na nagpapalakas ng iyong immune system, tulad ng folic acid, iron, magnesium, potassium, at zinc. Ang Pinto at kidney beans ay magbibigay sa iyo ng pinakamalaking bang para sa iyong usang lalaki.

Mag-swipe upang mag-advance 9 / 13

Myth: Raw Food Diets Slow Down RA

Ito ay isang ultra-mahigpit na plano sa pagkain at ito ay hindi katumbas ng halaga. Totoo na natuklasan ng isang pag-aaral noong dekada ng 1990 na ang mga taong sumunod sa isang diyeta sa pagkain ng vegan - na may ilang mga probiotics ay naidagdag - nakakuha ng ilang kaluwagan mula sa kanilang mga sintomas. Ngunit sa pangkalahatan, hindi nito inilagay ang preno sa pag-unlad ng kanilang sakit.

Mag-swipe upang mag-advance 10 / 13

Katotohanan: Ang Mga Proseso ng Pagkain ay Walang Mabuti

Habang ang omega-3 fatty acids ay tumutulong sa pagpapagaan ng pamamaga, ang omega-6 na mataba acids ay maaaring gawin ang kabaligtaran. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga langis tulad ng mais, safflower, mani, at gulay. At nagpapakita rin sila ng maraming mga pagkain sa meryenda. Isang madaling pag-aayos: I-clear ang iyong pantry ng chips, crackers, at naka-pack na mga panaderya. Stock up sa halip sa malusog na mga bagay tulad ng sariwang prutas, raw veggies, hummus, nuts, o popcorn.

Mag-swipe upang mag-advance 11 / 13

Myths: Gin-Soaked Raisins Ease Pain

Maaaring tunog ito ng kakatwa, ngunit ang ilang mga tao ay nanunumpa ito ay isang lunas para sa sakit ng RA. Ang dapat na agham sa likod kung bakit ito gumagana: Ang asupre na ginagamit upang mapanatili ang mga pasas ay maaaring maiwasan ang joint damage, at juniper berries - na flavor na gin - ay anti-inflammatory. Bagaman ang lunas na ito ay malamang na hindi makakasakit sa iyo, malamang na hindi ito mapawi ang iyong sakit.

Mag-swipe upang mag-advance 12 / 13

Katotohanan: Still Out ng Jury sa Gluten

Mayroon bang link sa gluten at joint pain? Para sa mga taong may karamdaman na tinatawag na celiac disease, diyan ay tiyak. Ngunit para sa RA, ang sagot ay hindi malinaw. Maraming tao ang nagsasabi na ang kanilang mga sintomas ay nagiging mas mahusay na kapag pinutol nila ito sa kanilang diyeta, ngunit walang maraming pananaliksik upang i-back up iyon. Gayunpaman, maaaring nagkakahalaga ng pagtalakay sa iyong doktor.

Mag-swipe upang mag-advance 13 / 13

Myth: The Right Diet Cures RA

Kung ang isang diyeta ay nag-aangkin na maaari itong patumbahin ang iyong kondisyon magpakailanman, mag-ingat. Ang ilang mga plano sa pagkain ay maaaring makatulong sa mga sintomas tulad ng achy joints at stiffness ng umaga, ngunit hindi ito mapupunta ang iyong sakit. Ang isang paglilipat sa iyong mga gawi sa pagkain ay pinakamahusay na gumagana kapag ito ay bahagi ng isang pangkalahatang diskarte sa paggamot na gumagana ka sa iyong doktor.

Mag-swipe upang mag-advance

Susunod

Pamagat ng Susunod na Slideshow

Laktawan ang Ad 1/13 Laktawan ang Ad

Pinagmulan | Medikal na Sinuri noong 7/24/2018 Sinuri ni David Zelman, MD noong Hulyo 24, 2018

MGA IMAGO IBINIGAY:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

MGA SOURCES:

Arthritis Foundation: "12 Pinakamainam na Pagkain para sa Arthritis," "Arthritis Food Mitos," "Pinakamahusay na Isda para sa Arthritis," "Kumain ng Kanan para sa Iyong Uri ng Arthritis," "Fight Pamamaga Sa Isang Tsa ng Tsaa," "Fish Oil, Higit pang mga Hibla, Hindi Bahagyang Pamamaga? " "Mga Alituntunin sa Nutrisyon para sa Mga Tao na May Rheumatoid Arthritis," "Ang Koneksyon Sa Pagitan ng Gluten at Arthritis."

Johns Hopkins Arthritis Center: "Nutrisyon & Rheumatoid Arthritis."

Mayo Clinic: "Mediterranean Diet: Isang Puso-Healthy Eating Plan."

Pambansang Rheumatoid Arthritis Society: "Osteoporosis sa RA."

Rheumatoid Arthritis Support Network: "Rheumatoid Arthritis Diet."

Sinuri ni David Zelman, MD noong Hulyo 24, 2018

Ang tool na ito ay hindi nagbibigay ng medikal na payo. Tingnan ang karagdagang impormasyon.