Kapag mayroon kang postpartum depression, gusto mo ang kaluwagan. Kailangan mong muling pakiramdam ang iyong sarili at simulan ang mga bisita sa iyong bagong sanggol. Ang iyong doktor ay maaaring mag-alok sa iyo ng tulong, at para sa maraming mga babaeng pagpapayo ay bahagi ng solusyon.

Ano ang Talk Therapy?

Ang postpartum depression ay isang malubhang anyo ng clinical depression na may kaugnayan sa pagbubuntis at panganganak.

Tulad ng iba pang mga kaso ng depression, ang mga doktor ay madalas na nagmumungkahi ng pagpapayo, na kilala rin bilang talk therapy, bilang isang paraan ng paggamot. Kung ikaw at ang iyong doktor ay magpapasya na makakatulong ito, makakatagpo ka ng isang tagapayo sa isang regular na paraan upang makipag-usap.

Hindi mo kailangang gumawa ng anumang bagay na espesyal na ihanda. Ang iyong tagapayo ay magtatanong tungkol sa iyong buhay, at mahalaga na sagutin mo nang totoo. Hindi ka huhusgahan para sa kung ano ang iyong sinasabi, at ang anumang iyong pinag-uusapan ay magiging sa pagitan lamang ng dalawa sa iyo.

Ituturo sa iyo ng iyong tagapayo kung paano iba-iba ang mga bagay, at kung paano baguhin ang ilang mga gawi upang tulungan ang iyong sarili na maging mas mahusay. Ang Therapy ay isinapersonal para sa lahat, ngunit ang mga kababaihan sa pagpapayo para sa postpartum depression ay kadalasang nakikipag-usap sa mga paksa kabilang ang:

Ang iyong damdamin. Sigurado ka nalulula ka? Nakakaugnay ka ba sa iyong bagong sanggol?

Ang iyong mga paniniwala. Sa palagay mo ba ay nahuhulog ka kung paano dapat kumilos ang mga bagong ina?

Ang iyong pag-uugali. Ano ang maaari mong gawin na nagpapanatili sa iyo pakiramdam kaya mababa?

Ang iyong buhay ngayon. Ito ay nagbago ng maraming. Nasusumpungan mo bang mahirap iakma? Nawawala mo ba ang iyong pre-baby life?

Ang iyong kasaysayan. Anong mga detalye tungkol sa iyo - halimbawa, ang iyong nakaraan, ang iyong pamilya at ang iyong kasosyo - sa palagay mo ay mahalaga?

Paano Makakatulong ang Tulong sa Pagpapayo?

Mayroong dalawang mga karaniwang uri ng therapy para sa mga kababaihan na may postpartum depression:

Cognitive behavioral therapy. Ikaw at ang iyong tagapayo ay sama-samang nagtutulungan upang kilalanin, pagkatapos ay baguhin, mga kaisipan at mga pag-uugali na nakakapinsala sa iyong kalusugan sa isip.

Interpersonal therapy. Ang iyong therapist ay tumutulong sa iyong mas mahusay na maunawaan kung paano ka kumilos sa iyong mga relasyon at kung paano magtrabaho sa pamamagitan ng anumang mga problema.

Upang makinabang ang karamihan mula sa alinman sa uri ng therapy, dapat kang dumalo sa mga sesyon nang regular. Maaaring naisin ka ng iyong tagapayo na linggu-linggo, o mas madalas o mas madalas.

Ang iyong pagpapayo ay maaaring tumagal ng ilang linggo o buwan, o sa isang taon o higit pa. Ang haba ng oras ay depende sa iyong talakayan at ng iyong tagapayo. Ngunit ang susi sa pagpapabuti ay upang pumunta sa iyong mga tipanan.

Patuloy

Higit pa sa Therapy ng Talk

Maaaring kailangan mo ng higit sa pagpapayo. OK lang iyon. Iba't ibang mga kumbinasyon ng talk therapy, gamot, at ehersisyo ay makakakuha ka ng lunas.

Gamot. Ang mga antidepressant ay mga gamot na dinisenyo upang gamutin ang depresyon, kabilang ang postpartum depression. Gumagana sila sa iba't ibang mga kemikal sa iyong utak. Maraming doktor ang nagbigay ng antidepressants sa kanilang mga pasyente na may postpartum depression habang nasa pagpapayo din sila. Ang ilan ay ligtas na gamitin habang nagpapasuso. Ipaalam lamang sa iyong doktor kung nag-aalaga ka.

Pag-aalaga sa sarili. Kumuha ng higit pang pagtulog at ehersisyo, kumain ng malusog na pagkain, gumawa ng mga aktibidad na masaya at mamahinga. Ang paggawa ng mga bagay na ito ay makakatulong upang palakasin ang iyong kalooban.

Paano Makahanap ng Therapist

Kung naghahanap ka ng tagapayo sa kalusugang pangkaisipan, hilingin sa doktor ng iyong pamilya na i-refer ka sa isang tao sa iyong lugar. Ang pamilya, mga kaibigan, o ang iyong kompanya ng seguro ay maaari ring magkaroon ng mga pangalan ng mga tagapayo upang subukan. Maaari mo ring tawagan ang Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) Paggamot sa Referral ng Helpline sa 800-662-4357 o bisitahin ang website ng SAMHSA.

Susunod Sa Postpartum Depression Treatments

Mga Paggamot