Kapag mayroon kang pag-opera sa tuhod o balakang, ang iyong doktor ay magmumungkahi na gawin mo ang pisikal na rehab pagkatapos nito. Huwag magsipilyo! Ang isang regular na ehersisyo na programa ay isang mahalagang bahagi ng pagbawi mula sa iyong operasyon. Kapag nagtatayo ka ng lakas sa mga kalamnan sa paligid ng iyong bagong kasukasuan, tutulungan ka nito na makabalik sa iyong mga normal na gawain.

Mga Benepisyo ng Rehab

Masulit ang iyong bagong tuhod. Tutulungan ka ng Rehab:

• Ibalik ang normal na paggalaw sa iyong kasukasuan
• Bumuo ng lakas sa magkasanib na mga kalamnan
• Magaan ang sakit at pamamaga
• Pabalikin mo ang iyong mga normal na gawain
• Tulong sa sirkulasyon, lalo na pagkatapos ng operasyon, kaya wala kang problema sa mga clots ng dugo

Mga Uri ng Rehab

Ang iyong doktor ay maaaring sumangguni sa iyo sa isang pisikal na therapist. Maaari siyang pumunta sa iyong tahanan para sa regular na mga pagbisita. Maaari kang magbigay sa iyo ng pagsasanay upang magtrabaho sa pagitan ng mga session na makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong hanay ng paggalaw sa bagong kasukasuan.

Maaari ka ring pumunta sa isang physical therapy center upang ipagpatuloy ang iyong rehab. Dito maaari kang gumana sa isang therapist pati na rin ang magsanay sa iyong sarili.

Ang ilang mga rehab ay maaari ding maging impormal - pagsasanay at kilusan na ginagawa mo sa pamamagitan ng iyong sarili. Halimbawa, kapag mayroon kang pag-opera sa balakang sa balakang, sa bawat oras na umupo ka at tumayo ikaw ay nagtatrabaho sa hanay ng paggalaw ng iyong kasosyo. Ito ay maaaring panatilihin ang mga kalamnan sa paligid ng magkasanib na matagal pagkatapos ng operasyon.

Rehab Kanan Pagkatapos ng Iyong Operasyon

Kung mayroon ka lamang ng operasyon, ang iyong doktor ay magsisimula ka na lumipat sa iyong kasukasuan sa lalong madaling panahon. Kung hindi ka masyadong masakit, maaaring aktwal mong simulan ang araw ng operasyon. Sa una ay makikita mo sa gilid ng kama, at maaaring tumayo at maglakad nang ilang hakbang na may ilang tulong.

Magtatrabaho ka sa isang pisikal na therapist sa ilang simpleng pagsasanay. Halimbawa, maaari niyang hilingin sa iyo na bombahan ang iyong mga bukung-bukong o tense at mamahinga ang iyong mga thighs.

Sa panahon ng iyong pananatili sa ospital, makakakuha ka ng up at maglakad sa paligid sa tulong ng mga saklay o isang panlakad.

Rehab Sa sandaling Kumuha ka ng Bahay

Dahan-dahan kang magdagdag ng higit pang mga pagsasanay sa pagpapalakas habang itinatayo mo ang iyong pagtitiis. Dapat kang mag-ehersisyo ng 20-30 minuto, dalawa o tatlong beses araw-araw - o hangga't nagmumungkahi ang iyong doktor. Ang paglalakad nang maraming beses sa isang araw ay maaaring makatulong din. Magsimula ng 5 minuto lamang, at magtrabaho nang hanggang 20-30 minuto, nang ilang beses sa isang araw. Gumamit ng isang tubo kung kailangan mo ito.

Kung nagtatrabaho ka sa isang therapist o sa iyong sarili, manatiling aktibo hangga't maaari para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ngayon na mayroon ka ng isang bagong kasukasuan, panatilihin ito sa magandang hugis!