Nakakaapekto sa atin ang stress. Maaari mong mapansin ang mga sintomas ng stress kapag disiplinahin ang iyong mga anak, sa mga abalang oras sa trabaho, sa pamamahala ng iyong mga pananalapi, o kapag nakatagpo ng mapanghamong relasyon. Ang diin ay nasa lahat ng dako. At habang ang isang maliit na stress ay OK - ang ilang mga stress ay talagang kapaki-pakinabang - masyadong maraming stress ay maaaring magsuot ka down at gumawa ka may sakit, parehong sa pag-iisip at pisikal.

Ang unang hakbang sa pagkontrol ng stress ay ang malaman ang mga sintomas ng stress. Ngunit ang pagkilala sa mga sintomas ng stress ay maaaring mas mahirap kaysa sa iyong iniisip. Karamihan sa atin ay gagamitin upang maging stressed, madalas naming hindi alam na ang stressed namin hanggang sa kami ay sa paglabag point.

Ano ang Stress?

Ang stress ay ang reaksyon ng katawan sa mga mapanganib na sitwasyon - kung ito ay tunay o naiintindihan. Kapag sa tingin mo ay nanganganib, ang isang kemikal na reaksyon ay nangyayari sa iyong katawan na nagpapahintulot sa iyo na kumilos sa isang paraan upang maiwasan ang pinsala. Ang reaksyong ito ay tinatawag na "fight-or-flight," o ang tugon sa stress. Sa panahon ng tugon sa stress, ang iyong rate ng puso ay tumataas, ang paghinga ay nagpapabilis, hinihigpitan ang mga kalamnan, at ang presyon ng dugo ay tumataas. protektahan ang iyong sarili.

Patuloy

Ang stress ay nangangahulugang iba't ibang bagay sa iba't ibang tao. Ano ang nagiging sanhi ng stress sa isang tao ay maaaring maliit na pag-aalala sa iba. Ang ilang mga tao ay mas mahusay na magagawang upang pangasiwaan ang stress kaysa sa iba. At, hindi lahat ng stress ay masama. Sa mga maliliit na dosis, ang stress ay makakatulong sa iyo na makamit ang mga gawain at pigilan ka na masaktan. Halimbawa, ang stress ay kung ano ang makakakuha ka sa slam sa mga break upang maiwasan ang pagpindot sa kotse sa harap mo. Mabuting bagay iyan.

Ang aming mga katawan ay dinisenyo upang mahawakan ang maliit na dosis ng stress. Ngunit, hindi tayo nasangkapan upang mahawakan ang pang-matagalang, matagal na stress na walang masamang bunga.

Ano ang mga sintomas ng stress?

Ang stress ay maaaring makaapekto sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, kabilang ang iyong damdamin, pag-uugali, kakayahan sa pag-iisip, at pisikal na kalusugan. Walang bahagi ng katawan ang immune. Subalit, dahil ang mga tao ay may hawak na stress, naiiba ang mga sintomas ng stress. Ang mga sintomas ay maaaring maging malabo at maaaring katulad ng mga sanhi ng mga kondisyong medikal. Kaya mahalagang talakayin ito sa iyong doktor. Maaari kang makaranas ng alinman sa mga sumusunod na sintomas ng stress.

Patuloy

Mga sintomas ng damdamin Kasama sa stress:

• Pagiging madaling nabalisa, bigo, at malungkot
• Ang pakiramdam ay nalulumbay, tulad ng pagkawala ng kontrol o kailangan mong kontrolin
• Nagkakaproblema sa pagpapahinga at pagtahimik ng iyong isip
• Pakiramdam ng masama tungkol sa iyong sarili (mababang pagpapahalaga sa sarili), malungkot, walang halaga, at nalulumbay
• Pag-iwas sa iba

Pisikal na sintomas ng stress ay kinabibilangan ng:

• Mababang enerhiya
• Sakit ng ulo
• Nabalisa ang tiyan, kabilang ang pagtatae, paninigas ng dumi, at pagduduwal
• Mga aches, panganganak, at mga kalamnan sa panahunan
• Sakit ng dibdib at mabilis na tibok ng puso
• Hindi pagkakatulog
• Madalas na sipon at impeksiyon
• Pagkawala ng sekswal na pagnanais at / o kakayahan
• Nerbiyos at nanginginig, nagri-ring sa tainga, malamig o pawis kamay at paa
• Dry na bibig at kahirapan sa paglunok
• Clenched panga at paggiling ngipin

Mga sintomas ng kognitibo ng stress ay kinabibilangan ng:

• Ang patuloy na nababahala
• Mga saloob sa karera
• Nakalimutan at nagkakamali
• Kawalang-kakayahang mag-focus
• Mahina na paghatol
• Ang pagiging pesimista o nakikita lamang ang negatibong panig

Mga sintomas sa pag-uugali ng stress ay kinabibilangan ng:

• Mga pagbabago sa gana sa pagkain - hindi kumain o kumakain ng masyadong maraming
• Pagpapaliban at pag-iwas sa mga responsibilidad
• Nadagdagang paggamit ng alkohol, droga, o sigarilyo
• Nagpapakita ng higit pang mga nerbiyos na pag-uugali, tulad ng paggagay sa kuko, pag-iingat, at pagpapakilos

Patuloy

Ano ang mga Kahihinatnan ng Pangmatagalang Stress?

Ang isang maliit na stress sa bawat ngayon at pagkatapos ay hindi isang bagay na dapat nababahala. Gayunpaman, ang patuloy na talamak na stress ay maaaring maging sanhi o palalain ang maraming malubhang problema sa kalusugan, kabilang ang:

• Mga problema sa kalusugan ng isip, tulad ng depression, pagkabalisa, at mga sakit sa personalidad
• Ang sakit sa cardiovascular, kabilang ang sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, abnormal rhythms sa puso, atake sa puso, at stroke
• Labis na katabaan at iba pang mga karamdaman sa pagkain
• Mga problema sa panregla
• Ang seksuwal na pagdadalamhati, tulad ng kawalan ng lakas at paulit-ulit na bulalas sa mga lalaki at pagkawala ng sekswal na hangarin sa mga kalalakihan at kababaihan
• Mga problema sa balat at buhok, tulad ng acne, psoriasis, at eksema, at permanenteng pagkawala ng buhok
• Gastrointestinal na mga problema, tulad ng GERD, gastritis, ulcerative colitis, at magagalitin na colon

Ang Tulong ay Magagamit para sa Stress

Ang stress ay isang bahagi ng buhay. Ang pinakamahalaga ay kung paano mo ito pinangangasiwaan. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang sobrang pagkabalisa at ang mga kahihinatnan sa kalusugan na kasama nito ay upang malaman ang iyong mga sintomas ng stress.

Kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay nalulumbay ng stress, makipag-usap sa iyong doktor. Maraming mga sintomas ng stress ay maaari ding maging mga palatandaan ng iba pang mga problema sa kalusugan. Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong mga sintomas at itakda ang iba pang mga kondisyon. Kung ang stress ay masisi, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang therapist o tagapayo upang matulungan kang mas mahusay na pangasiwaan ang iyong stress.