Sa mga araw na ito, ang mga pagkakataon ay mabuti na makikita mo ang isang taong nagpapalakas ng fitness band o manood sa kanilang pulso saan ka man pumunta. Marahil ay mayroon ka pa ring isa sa mga trackers na ito sa iyong aktibidad.

Kaya naisip mo ba ang pagkuha ng mga ito para sa iyong mga anak? Kahit na magkakaroon sila ng iba't ibang mga layunin kaysa sa iyo o sa iyong mga pang-adultong kaibigan, ang iyong mga anak ay maaaring motivated na lumipat nang higit pa kapag nagsuot sila ng tracker. (15% lamang ng mga bata ang makakakuha ng 60 minuto ng pang-araw-araw na ehersisyo na kailangan nila.)

Subukan ang mga tip na ito upang matulungan ang iyong mga bata na makuha ang pinaka mula sa mga gadget na ito.

1. Kumuha ng isang naisusuot kapag handa na sila. Dahil lamang na ang mga ito ay naglalakad o papunta sa preschool ay hindi nangangahulugan na ang iyong mga anak ay handa nang i-record ang kanilang bawat kilusan. Ang kindergarten o unang grado ay isang mahusay na panimulang punto para sa paggamit ng isang tracker. Mas maaga kaysa sa iyan, at malamang na sila ay magiging masyadong bata pa upang makuha ang punto.

2. Piliin ang tamang aparato. Bagaman maaari nilang inggit ang makulay na wristband o magarbong screen sa iyong device, ang iyong mga anak ay maaaring maging mas mahusay na may tracker na partikular na ginawa para sa kanila. Ang mga wearable na ginawa para sa mga bata ay nagpapakita ng mga istatistika nang mas simple (makikita nila ang ilaw kapag ang mga bata ay gumagalaw para sa isang tiyak na bilang ng mga minuto, halimbawa). Na ginagawang mas madali para sa mga bata na gamitin at maunawaan. Bonus: Mas karaniwan din ang mga ito kaysa sa mga tracker para sa mga adulto.

3. Huwag tumuon sa mga hakbang na masyadong maaga. Sa kindergarten at unang grado, ang mga bata ay hindi sapat na gulang upang maunawaan ang malaking bilang - kaya ang isang layunin ng 10,000 hakbang sa isang araw, na kung saan ay ang pangkalahatang rekomendasyon para sa mga nasa hustong gulang, ay maaaring maging napakalaki. Sa halip, maghangad sila na maging up at gumagalaw nang 60 minuto sa isang araw. Pagkatapos ay ipaalala sa kanila ang lahat ng mga paraan na maaari nilang makuha sa layuning iyon - tumatakbo sa likod ng likod-bahay, paglalaro ng basketball sa driveway, o pagkakaroon ng sayaw sa party.

4. Mag-save ng mga hakbang para sa gitnang paaralan. Ang mga hakbang sa pagsubaybay ay maaari ding maging isang tanong ng anatomya: Ang mga bata ay karaniwang kumukuha ng higit pang mga hakbang sa isang araw dahil ang kanilang mga binti ay mas maikli. Kaya ang 10,000-hakbang na layunin sa isang araw ay hindi makatwiran para sa kanila. Huwag tumuon sa target na iyon hanggang sa sila ay 13 o 14 at magkaroon ng mas mahabang binti.

Patuloy

5. Gawin itong masaya! Sa sandaling nakuha ng iyong anak ang hang ng kanyang aparato, maaaring kailanganin mong panatilihing interesado siya sa paggamot ng mga hakbang o minuto ng aktibidad. Gumawa ng hamon ng pamilya kung saan nagtatakda ang bawat isa ng isang layunin at sinisikap na matalo ito. Maaari mong subaybayan ang pagsulong ng lahat sa pamamagitan ng isang smartphone app o isang tsart sa refrigerator. O gaano karaming mga minuto o mga hakbang ang kinakailangan upang lumakad sa iyong bayan, sa susunod na estado, o sa Disney World? Tulungan ang iyong mga bata na malaman ito, at tingnan kung gaano kalayo ang kanilang mapupunta.

6. Magtakda ng hiwalay na mga layunin. Bigyan ang bawat isa sa iyong mga anak ng kanilang sariling hamon upang makagawa ng kumpetisyon patas at mas masaya. Kung ang iyong 10 taong gulang ay nakikipagkumpitensya sa iyong 6-taong-gulang, malamang na magkakaroon sila ng iba't ibang mga numero sa buong araw - at ayaw mo ang iyong anak na mag-alala dahil hindi siya makatatagal.

7. Pumunta sa kanilang mga numero gabi-gabi. Magtabi ka ng ilang oras tuwing gabi upang pag-usapan ang aktibidad na nakuha ng iyong mga anak sa buong araw at kung ano ang maaari nilang gawin nang iba bukas. Kung mag-ehersisyo lang sila para sa 30 minuto, halimbawa, maaari mong imungkahi na kumuha sila ng 20 minutong biyahe sa bisikleta pagkatapos ng paaralan at isang 10-minutong pag-aaral na bakasyon upang mag-shoot ng mga hoop o mga umaabot. Tanungin ang kanilang mga ideya tungkol sa kung ano ang nais nilang gawin sa kanilang aktibidad - kung ang kanilang mga layunin ay may kinalaman sa mga bagay na gusto nila, magiging mas gusto nilang gawin ito at makakuha ng higit pang paglipat.

8. Subaybayan ang magkasama. Kung nais mo ang iyong mga bata upang subaybayan ang higit pang mga gumagalaw, makakuha ng iyong sarili off ang sopa, masyadong! Mag-iskedyul ng oras araw-araw upang magkakasama bilang isang pamilya, kung nagsasagawa ito ng lakad na magkakasama o kicking sa paligid ng isang soccer ball pagkatapos ng hapunan. Magkakasama ka ng higit pang aktibidad sa iyong mga device at turuan sila na ang paglipat ay isang masayang bahagi ng pang-araw-araw na buhay.