1 / 12

Nagpaalam Ka sa Masamang Pagkain

Kung ikaw ay isang junk-food junkie, pinupuno mo ang iyong katawan ng maraming pino carbs, simpleng sugars, at puspos at trans fat. Maaari itong pabagalin ang daloy ng iyong dugo at makakaapekto kung gaano ka magagawa sa panahon ng sex. Gupitin ang junk at pumunta para sa maraming mga prutas, veggies, at protina batay sa halaman (mani, beans, at tofu). Bonus: Ang isang malusog na plano sa pagkain ay magbibigay sa iyo ng mas maraming lakas para sa sex.

Mag-swipe upang mag-advance 2 / 12

Kumain Ka Maraming Asin

Kapag ang mga maalat na pagkain ay isang regular na bahagi ng iyong pagkain, mas malamang na magkaroon ka ng mataas na presyon ng dugo, na maaaring magpababa ng iyong libido. Patnubapan ang mga prepackaged na pagkain, na kadalasang mayroong sodium, at panoorin kung magkano ang idaragdag mo sa talahanayan. Sa halip, magdagdag ng lasa ng mga damo at pampalasa.

Mag-swipe upang mag-advance 3 / 12

Nananatili kang Stressed

Ang patuloy na strain and worry ay nagsuot ka - kahit saan. Kapag binaha mo ang iyong katawan na may mga hormones ng stress sa loob ng matagal na panahon, nilalabag nito ang iyong kalusugan at tangke rin ang iyong pagnanais na makipagtalik. Subukan upang malaman kung ano ang stressing sa iyo upang maaari mong isipin ang tungkol sa mga pinakamahusay na paraan upang mahawakan ito. Magandang ideya din na gumawa ng oras para sa regular na stress-relief - lakad sa parke, yoga class, o tumatawa sa iyong paboritong komedya.

Mag-swipe upang mag-advance 4 / 12

Laktawan mo ang Foreplay

Sinusuportahan ito ng Science: Ang pagbubuo ng sex ay maaaring maging mas mahusay. Sa isang surbey ng halos 8,700 katao, ang parehong kalalakihan at kababaihan ay nagsabing ang sex ay tumagal ng mas mahabang panahon kung kasama nila ang higit pang mga uri ng pagpapasigla muna. Ang tunay na reverse engine? Oral sex at masturbation.

Mag-swipe upang mag-advance 5 / 12

Ikaw ay Masyadong Busy

Kapag ang buhay ay nakakakuha ng napakahirap, ang sex ay maaaring paminsan-minsan ay ang unang bagay na nagsimula sa iyong "to-do" list. Ngunit ang intimacy sa iyong relasyon ay dapat na isang priority. Ang pag-iiskedyul ng sex ay maaaring tunog tulad ng isang buzzkill, ngunit makatutulong ito sa iyo upang tiyakin na hindi mo itinatago ito. Kaya markahan ang oras sa iyong mga kalendaryo, at manatili dito. Madarama mong mas konektado, na hahantong sa mas mahusay na mga bouts sa kama.

Mag-swipe upang mag-advance 6 / 12

Dumikit ka sa Parehong Lumang, Parehong Lumang

Minsan ang isang lipas na spell sex ay isang bagay lamang na natigil sa isang rut. Maaari kang magkaroon ng isang regular na gawain at hindi mo ito napagtanto. Paghaluin ito: subukan ang mga bagong posisyon o magkaroon ng sex sa isang lugar o sa isang pagkakataon na hindi mo karaniwang gawin ito. O subukan ang pagdaragdag ng mga bagong alternatibo tulad ng massage o sex na mga laruan sa iyong gawain.

Mag-swipe upang mag-advance 7 / 12

Hindi Ka Magsalita

Kung may isang bagay tungkol sa iyong buhay sa sex na Iniistorbo ka, o mayroon kang mga ideya tungkol sa mga bagong bagay na gusto mong subukan, pag-usapan ito. Nag-aalala tungkol sa kung paano mahawakan ng iyong kapareha ang pag-uusap? Subukan mong i-frame ito sa iyong mga damdamin at mga reaksiyon, hindi sa iyong kapareha. Nakatutulong ito upang simulan ang iyong mga pangungusap sa "Ako" sa halip na "ikaw."

Mag-swipe upang mag-advance 8 / 12

Diss Your Your Body

Ang mga mensahe na iyong sinasabi sa iyong sarili - o maririnig mula sa iba - tungkol sa iyong katawan ay gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung ano ang tiwala sa iyong pakiramdam. Kapag ang mga mensaheng ito ay negatibo, ang iyong self-image ay tumatagal ng isang hit, at gayundin ang iyong sex drive. Kung ang iyong default na mode ay upang ilagay ang iyong sarili down, basagin ang ugali at subukan upang tumutok sa kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili. Alagaan ang iyong sarili, at magpalipas ng oras sa mga taong nagpapakain sa iyo.

Mag-swipe upang mag-advance 9 / 12

Nag-iinom ka ng Masyadong Karamihan

Ang isang baso ng alak o ng serbesa ay maaaring makatulong sa iyo na magrelaks, ngunit ang isang booze binge ay maaaring gumawa ng pag-crash at pagsunog sa kuwarto. Ang mga lalaki ay partikular na nakikipagpunyagi sa mga isyu sa pagganap kapag mayroon silang labis na alak sa kanilang sistema. Panatilihin ang iyong pag-inom sa moderation - hindi hihigit sa isang uminom ng isang araw para sa mga babae at dalawa para sa mga lalaki.

Mag-swipe upang mag-advance 10 / 12

Manghimagsik ka sa Shut-Eye

Kung hindi ka mag-snooze, maaari mong mawala ang iyong libido. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kababaihan na nakakuha ng mas maraming pagtulog ay may mas maraming (at mas mahusay) na kasarian.

Mag-swipe upang mag-advance 11 / 12

Hindi Mo Panoorin ang Iyong Waistline

Ang iyong sukatan ay nagpapakita ng mas mataas na bilang kaysa karaniwan sa mga araw na ito? Ang pagpapadanak ng ilang pounds ay maaaring mapalakas ang iyong pagganap sa silid-tulugan - lalo na kung ikaw ay isang lalaki. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga lalaki na may baywang na higit sa 40 pulgada ay mas malamang na magkaroon ng maaaring tumayo na pagkawala ng guhit kaysa sa mga may tiyan ng tiyan.

Mag-swipe upang mag-advance 12 / 12

Ikaw Liwanag

Mayroong mahabang listahan ng mga paraan na ang paninigarilyo ay nakakasira sa iyong kalusugan, at ang pag-iwas sa sekswal na pagnanais ay nasa ito. Ang mga kemikal sa tabako ay maaaring gumulo sa daloy ng dugo, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa sekswal, lalo na para sa mga lalaki. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano mo mai-kick ang ugali.

Mag-swipe upang mag-advance

Susunod

Pamagat ng Susunod na Slideshow

Laktawan ang Ad 1/12 Laktawan ang Ad

Pinagmulan | Medikal na Sinuri noong 11/7/2017 Nasuri ni Melinda Ratini, DO, MS noong Nobyembre 07, 2017

MGA IMAGO IBINIGAY:

1.

2. Getty Images

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

MGA SOURCES:

Cleveland Clinic: "Nawala ang Iyong Libido? 6 Mga Pagpipilian sa Smart Diet upang Kumuha Ito Bumalik, "" Babae Higit sa 50: 7 Mga paraan upang Pagbutihin ang Iyong Kasarian Kasarian, "" Mga Lalaki: 7 Mga Simpleng Paraan Upang Pagbutihin ang Iyong Kasarian sa Kasarian. "

Society for Endocrinology: "Cortisol."

Ang Journal of Sex Research : "Sekswal na Kasanayan at ang Tagal ng Huling Heterosexual Encounter: Mga Natuklasan mula sa Australian na Pag-aaral ng Longhitud ng Kalusugan at Relasyon."

Ang Journal of Sexual Medicine : "Ang epekto ng pagtulog sa tugon at pag-uugali sa sekswal na babae: isang pag-aaral ng pilosopiya," "Malakas na Effects of Nicotine sa Physiological at Subjective Sexual na Pagpapahinga sa Nonsmoking Men: Isang Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial."

CDC: "Fact Sheets - Labis na Paggamit ng Alkohol at Mga Panganib sa Kalusugan ng Lalaki."

Harvard Health: "11 mga paraan upang matulungan ang iyong sarili sa isang mas mahusay na buhay sa sex," "Mga lihim sa pagpapanatili ng isang malusog na buhay sa sex."

American Academy of Family Physicians: "Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Isang Mabuti na Buhay sa Kasarian."

National Institutes of Health: "Mga Tip sa Kumain ng Less Salt and Sodium."

Sinuri ni Melinda Ratini, DO, MS noong Nobyembre 07, 2017

Ang tool na ito ay hindi nagbibigay ng medikal na payo. Tingnan ang karagdagang impormasyon.

ANG HANDA NA ITO AY HINDI NAGBIGAY SA MEDICAL ADVICE. Ito ay para lamang sa pangkalahatang layunin ng impormasyon at hindi tumutukoy sa mga indibidwal na pangyayari. Ito ay hindi kapalit ng propesyonal na payo sa medikal, pagsusuri o paggamot at hindi dapat umasa upang gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan. Huwag pansinin ang propesyonal na medikal na payo sa paghahanap ng paggamot dahil sa isang bagay na nabasa mo sa Site. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, agad tumawag sa iyong doktor o mag-dial ng 911.